自宅でできる簡単エクササイズに定評があるダイエットエキスパートの和田清香さん。
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その著書『30秒でスッキリ！ 壁トレ』（ナツメ社）では、スキマ時間に行うことができるエクササイズを提案している。
壁を使うことでプロの指導なしでも、簡単に正しい姿勢を保ちやすい点が「壁トレ」のメリット。今回は、代謝アップにも役立つエクササイズ2種を紹介！
お腹引き締めと二の腕痩せに◎の「腕立て逆さ壁登り」
床に両手をついて、壁を後ろ向きに登るこのエクササイズは、二の腕痩せに◎。頭からかかとを一直線にすることで、体幹も強化できる。
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【1】壁を背にして、1メートルほど離れ、肩の下に手首が来るように両手をつく
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【2】壁に足をつけて、少しずつ上に移動させながら、頭（つむじ）からかかとまでが一直線になるようにする
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【3】左足を床から離し、左ひざを曲げ、胸に近づけて元に戻す
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【4】右足を床から離し、右ひざを曲げ、胸に近づけて元に戻す
【5】 【3】【4】を交互に10回、繰り返す
POINT！
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□ 頭からかかとまで一直線をキープ
□ お尻が持ち上がったり、腰が下がらないように注意
「壁に近づきすぎるとお尻が上がり、離れすぎると腰が下がりやすくなります。慣れてきたら、山を登るイメージで、両脚をリズミカルに動かしましょう」（和田さん。以下「」は同））