自宅でできる簡単エクササイズに定評があるダイエットエキスパートの和田清香さん。
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その著書『30秒でスッキリ！ 壁トレ』（ナツメ社）では、スキマ時間に行うことができるエクササイズを提案している。
壁を使うことでプロの指導なしでも、簡単に正しい姿勢を保ちやすい点が「壁トレ」のメリット。今回は、寝たままできる引き締めエクササイズ2種類を伝授！
ウエストにくびれを作る「美くびれラインメイク」
下半身の重みをお腹やわき腹にかけて、じわじわと鍛えるエクササイズ。寝たままできるから、さっそく試して。
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【1】お尻を壁につけて持ち上げながら、仰向けになる
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【2】お尻を壁につけたまま、両足を揃えてまっすぐに。両肩を床につけ、両腕をハの字に伸ばす
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【3】両脚を閉じたまま、右側にゆっくりと倒していく
【4】床すれすれまで倒したら、【2】に戻る
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【5】両脚を閉じたまま、左側にゆっくりと倒していく
【6】 【3】から【5】を往復で5回、繰り返す
POINT！
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□ 脚を床に近づけたとき、腰が浮いてこないようにお腹に力を入れる
□ おへそは常に天井を向くように注意
「脚を左右に傾けるときは、上側の足が下側の足より伸びるように意識しましょう」（和田さん）