宅トレでウエスト－9cm！美くびれを誇る人気インスタグラマーの【美の秘訣】

世間が注目する“美意識”の高いインスタグラマーの皆さんに、普段実践している「美痩せ習慣」や「美容習慣」を直撃！

彼女たちの、美しさへのこだわりに迫る連載企画「人気インスタグラマーの【美の秘訣】」。今回は、Instagramでボディメイクの様子を小まめにアップし、約6万人弱のフォロワーを抱えるmakahou_さんをご紹介。

子育てをしながらも女性らしいボディライン作りにこだわり、日々、食生活やトレーニングで自分磨きを行っているmakahou_さんに、普段の生活で気をつけていることを具体的に教えてもらった。

＊　＊　＊

WORKOUT／くびれマッサージでウエスト－9cm

makahou_さんのトレーニングは、なんと“宅トレ”オンリー。6年前に始めそうで、なかでも“くびれマッサージ”は、4年以上継続しているそう。くびれマッサージの流れで肋骨を締めるストレッチも行っていて、その様子をInstagramに動画でアップすることも。

「くびれマッサージを始める前は、ウエストは64cmでしたが、今では55～56cmに！　肋骨締めで肋骨も72cmから63.5cmになりました。モチベーションの保ち方は、毎日のボディチェックと、（Instagramなどで）人に見られていること。それで落ち込むこともありましたが、理想の体型になりたい一心で、ダメな部分を強化しています」

FOOD／朝食重視で栄養士ならではのバランスのいい食事

栄養士の免許をもつmakahou_さんは、普段の食事もしっかり管理。基本、1日2食だが、朝食に一番重点を置いている。作り置きをうまく活用し、毎日ヘルシーだけどバランスがよく、たんぱく質が豊富に摂れるような食生活を心がけているみたい。また、プロテインでたんぱく質を補給したり、朝食で栄養が十分に摂れなかった場合はお昼やその他で摂取するようにしたりと、1日のトータルバランスをできるだけ考えているそう。