料理・レシピ
2026.10.09 10:00

《鎌田實さんの長生き食事術・朝食編》1日のうちで最重要！たんぱく質を摂る“朝たん”レシピも

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左上から時計回りに、納豆そぼろ、お好み野菜のヨーグルトみそ漬け、みそ玉みそ汁（桜えび×オクラなどの組み合わせもおすすめ！）

左上から時計回りに、納豆そぼろ、お好み野菜のヨーグルトみそ漬け、みそ玉みそ汁（桜えび×オクラなどの組み合わせもおすすめ！）

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鎌田實さんの長生き食事術・朝食編

鎌田實さんの長生き食事術・朝食編

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青魚ふりかけ

青魚ふりかけ

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さば缶とにんじんのフィリングはパンにはさんでも◎

さば缶とにんじんのフィリングはパンにはさんでも◎

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さば缶とにんじんのフィリング

さば缶とにんじんのフィリング

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お好み野菜のヨーグルトみそ漬けは、冷蔵保存で3日が目安

お好み野菜のヨーグルトみそ漬けは、冷蔵保存で3日が目安

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しらすとブロッコリーのトースト

しらすとブロッコリーのトースト

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ピーマンカレートースト

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鎌田實さん（提供写真）

鎌田實さん（提供写真）

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