82才の現役医師・菅沼安嬉子さんが語る“高齢でも楽しく健康に生きられるコツ”「どこでもいいから出かけることが大事。何にも束縛されない老後こそいまを楽しむチャンス」

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　現役医師として活躍する菅沼安嬉子さん（82）は、中高年の健康に関する講演会などで忙しい毎日を送る。

「外に出て講演をするのは楽しいですね。医師として皆さんの健康に役立てることがやりがいになります」（菅沼さん・以下同）

　高齢になっても楽しく健康に生きられるコツは「出かけること」と「身だしなみ」と菅沼さんは言う。

「年齢を重ねると『キョウヨウ（今日の用）』と『キョウイク（今日行くところ）』が重要で、家の中で過ごさず、どこでもいいから出かけることが大事です。加えて、特に女性は身だしなみをちゃんとすると身も心もシャンとします」

　さまざまな不安から解放される老後にはむしろポテンシャルがあると考えたい。

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「若い頃は仕事や育児、親の介護など将来に不安を抱きがちですが、子供が独立して親の介護が終わり、孫の将来の道筋ができると自由になれます。何にも束縛されない老後こそ、いまを楽しむチャンスです」

　老後は自由な時間を使い、新しい趣味や人間関係づくりにも挑戦したい。そのとき、マジックワードとなるのが「ありがとう」だ。

「人のために何かをして“ありがとう”と言われると、幸せホルモンとされるオキシトシンが脳内に分泌されて多幸感が出ます。オキシトシンは“ありがとう”と口にすることでも分泌されるので、老後こそ人に感謝したり、感謝されたりするよう心がけましょう」

【プロフィール】菅沼安嬉子／1968年、慶應義塾大学医学部卒業後、長年、内科医として多くの人の健康を支えてきた。現在も菅沼三田診療所の副院長として医療に従事するほか、さまざまな講演を行っている。

※女性セブン2026年11月12・19日号