数千年の歴史をもつ中国武術・太極拳。
これを日本の医師がアレンジした「メディカルタイチ」のインストラクター、YOKOさんが小顔を作る”顔タイチ”を伝授！
今回は、太極拳の手型、”拳（ジャン）”で顔のリンパを刺激し、フェスラインを引き締める方法を教えます。
「5本の指を握り込んだ”拳”は、もっとも力を込めやすい手型。思い切り敵を殴るときに使います」（YOKOさん。以下、「」同）
【拳の顔タイチ】肩こりや顔のむくみをスッキリ！
【1】両拳を顎の中心に当て、指の谷間であごから耳の下までをさすり上げる
【2】人差し指と中指の谷間で、耳の付け根を3秒ほど押す。これを5回ほど繰り返して
POINT !
あご先端の下にある「オトガイ下リンパ節」、あごのラインにある「顎下（がくか）リンパ節」を指の谷間で刺激
「あご下のリンパ腺が詰まっていると、顔の老廃物がこの辺りにたまることに。フェイスラインのぼやけやたるみ、ほうれい線が気になる人はこの部分をしっかりとケアするのがオススメです」
POINT !
耳たぶの前側にある「耳介前（じかいぜん）リンパ節」と、耳の裏側にある「耳介後（じかいご）リンパ節」を同時に刺激
耳のリンパ腺周りには、100を越えるツボもあるとか。
「例えば、耳の付け根の後ろ、口を開けるとすぼむところにある『翳風（えいふう）には、顔のくすみやむくみ、肩こりを改善する効果が。耳の前の膨らみ下にある『飢点（きてん）』には、自立神経を整え、過剰な食欲を抑える作用が期待できます」
ちなみに、太極拳の呼吸法は、鼻から息を吸うときにお腹を凹ませ、鼻から息を吐くときにお腹を膨らませる「逆腹式呼吸」。いずれのときも、おへそから指4本分下にある”丹田（たんでん）”を意識するのがポイント。
この呼吸法をしながら運動をすると、血行を促進し、心を落ち着かせる効果を得ることができるとか。また、漢方処方のジェル「タイチコスメ サーキュラー フェイシャル コントロールジェル」（100ml 4298円）をつけて行うと、さらに効果がアップ！
取材・文／Kano Numata 撮影・動画／瀬尾直道 音楽／Bensound.com
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監修：YOKO
メディカルタイチのインストラクター。本名は、張軼蓉（ちょう・いつよう）。6歳から中日友好武術大会で活躍し、最年少で太極拳チャンピオンに。南京体育大学院で運動訓練学の学士を習得後、2007年に来日。大阪体育大学でスポーツ心理学を学びながら、太極拳のプロ選手としても活動。中国武術国家審判員などの資格をもつ