城田優＆ダレノガレ明美がライザップで“肉体改造”中！城田は「お腹が出る悩み」を改善

いつも忙しい芸能人はどうやってトレーニングをしているの？　俳優の城田優さんとモデル・タレントのダレノガレ明美さんが、自身のボディメイクについて明かした。

2人は、11月23日に開催されたパーソナルトレーニングジム「RIZAP（ライザップ）」主催のイベント「ボディメイクグランプリ2018ファイナル」のゲストとして登壇。ライザップの伊藤佑トレーナーとともにトークセッションに出席した。

体形の維持は難しい…お腹が出るという悩みも

城田さんは1年半前から、ダレノガレさんは今年の6月から伊藤トレーナーのもと、ボディメイクに励んでいるそう。城田さんがライザップを始めたきっかけは、伊藤トレーナーとの出会いだったという。

「ある撮影現場で、伊藤さんが俳優さんにセッションをしていて。そこで“よかったら、ぜひ今度いらしてください”と誘ってくださったんです。でも、その頃はライザップに行くことに、ちょっと恥ずかしいイメージがあったんですよ。“たるんでるのかな？”と思われそうで（笑い）。でも、実際、伊藤さんとセッションさせてもらったら…設備や施設もそうですけど、すべてに驚きました」（城田さん・以下同）

そこから1年半、ライザップに通っているという城田さん。継続することで意外な体の悩みの原因にも気づけたという。

「昨日も行ったので、今も筋肉痛です。ぼくの目的はキープすること。体形の維持ってけっこう難しいんですよね。ぼくも、ストレスがかかると食べたくなってしまったり、お酒を飲んでしまったりするんですけど、好きなものを食べながらでも、しっかりとした食事と運動のバランスを保てるってことも、ライザップで勉強させていただいているので。劇的に体を変えたいということではなく、常にいい状態でいられたらいいなって。それと、“お腹が出やすい”という悩みがあって、伊藤さんに話したら、“それは姿勢です”って。姿勢が悪いと脂肪がつきやすいということを、事細かに教えてもらいました」

「ガイコツみたい」と言われるのが嫌で決意

一方、ダレノガレさんは、6月に「ライザップ宣言」し、現在もボディスタイリングプログラムに取り組んでいる。

「私の場合は、細いのがコンプレックスで、メリハリをつけたいっていうところから始まりました。テレビに出ていても“ガイコツみたい”と言われるのが嫌で、そこをどうにかして増量してきれいな体になりたいって」（ダレノガレさん）

そんなダレノガレさんに対して、伊藤トレーナーは“食事”と“体の使い方”をレクチャー。体の根本から改善を目指しているのだとか。

「ダレノガレさんには、食事に関して“朝ごはんを食べてください”とお願いしました。トレーニングでは“ヒップを上げたい”というご要望がある中で、普段使いすぎている筋肉とあまり使っていない筋肉があるので、体の使い方から覚えていただいて、体作りを根本から変えていくようなことをしています」（伊藤トレーナー）

伊藤トレーナーの熱い指導で、ダレノガレさんの食習慣は激変。美ボディに近づいてきているそう。

「今は、お肉とお米ばっかり食べています。伊藤さんに“3食食べなさい”と言われても、“嫌だ”と言う感じだったんですけど、“3食食べることで体作りが変わるんです。貧血気味なのも食べないからです”と言われて。“野菜ジュースとおにぎりでもいいから”と言われて続けていたら、今ではそれが習慣になりました」（ダレノガレさん）

普段の歩き方や呼吸の仕方一つで変わる

仕事柄、忙しい芸能人が定期的にジムに通うのは難しそうに思えるのだが…。日常生活の中でできることを意識することで、理想的なボディ実現を目指せるという。

「お忙しい中で、プライベートな予定をつぶしてまでジムに行くというのは、継続していく上では難しい。体作りは一生ものなので、来られなかったとしても、普段の歩き方や呼吸の仕方一つで、体の変化は感じられるし、日常でできることもご案内させていただいています」（伊藤トレーナー・以下同）

「呼吸の仕方」を変えることで、どんな体の変化があるのだろうか？

「それも人それぞれなんですが、しっかり呼吸をしてろっ骨を上手に動かせるようになると、肩などのストレスもなくなり、睡眠の質もよくなるし、きれいなくびれができるなど、たくさんメリットがあります」

「これでいいんですか？」という簡単なメニューばかり

ちなみに、ダレノガレさんが目指しているのは、スレンダーだけれでもゴージャスな“LAエンジェルボディ”（ライザップが女性のために推奨している9つのスタイルマップの中の1つ）。そのトレーニングは決して難しいものではないという。

「私は細いけど、メリハリのある引き締まった体に憧れていて。なので、伊藤さんにけっこうリクエストするんですよ。“ちょっとふくらはぎが太くなったから細くなるようにメニューを変えて”とか。でも、それを続けるとちゃんと細くなるんですよ。それが、“これで本当に細くなるの？”っていうくらいのメニューで。心配になることがあります（笑い）」（ダレノガレさん）

そんなダレノガレさんの不安に、城田さんも「あるある！　“これでいいんですか？　もうちょっとやりません？”って」と同意。それを受けて、ダレノガレさんは「でも、“これでいいんです”って言われて、信じてやると細くなるんですよ。むちゃくちゃすごいですよね。伊藤さん、私の1個年下なんですけど、全部託しています（笑い）」と笑顔で明かしていた。