【美のプロが愛するコンビニ飯】ローソンのバナナや大豆のおやつなど5商品を選んだ理由とは？

暖冬とはいえ、厳しい寒さに外出が億劫になりがちなこの時期。それに比例して運動量をなかなかかせげない冬は、効率よく贅肉を燃やせるヘルシーフードに頼りたい。そこで、憧れの美ボディを持つフィットネスモデルにオススメのコンビニ飯を教えてもらった。

プロヴァメルオーガニック豆乳飲料プレーン 250mlとロスバッハーパワースパークリング 500mlと田辺農園のこだわりバナナとローソンの素焼きミックスナッツとスリムシークレットプロテインバーキャラメル 40g

普段なるべく自炊を心がけているが、時間がないときや出張先でコンビニを利用するというフィットネスモデルの阿部桃子さん。中でも、ナチュラルローソンを利用することが多く、インナービューティーの視点から、無添加やオーガニックの商品を選ぶという。添加物が多いものは、腸内環境に悪影響なだけでなく、筋肉の成長を妨げる可能性があるため、日頃から添加物チェックは欠かさないそう。

「添加物の少ない点を重視するほかに、原材料表示の最初に『砂糖』と記載されているものは避けます。精製された白砂糖は、むくみや肥満の原因になりやすいので、美ボディの敵です。原材料の表示は、含有量の多いものから順に列記されているので、避けたい原材料が先に記載されていないかチェックして購入するのが私のルールです」（阿部さん・以下同）

ジムで汗を流したあとのギルティフリーなおやつ

大豆パフでできたプロテインバー。シリーズの中でも一番人気なのがキャラメルフレーバー。1つ147kcal、たんぱく質は11.8gと高たんぱくで、レタス約1.3個分、4.5gの食物繊維、さらに糖類は2.0gと抑えめ。チョコレートでコーティングされていて、おやつとしての満足度も高く、ダイエット中にもありがたい栄養バランスの整った1品。

「大豆を使ったプロテインバーです。オーストラリアでは数々の賞を受賞しているシリーズで、人工香料、着色料、保存料、小麦不使用、遺伝子組み換え食品不使用なので安心です。よくジム後のおやつとしてナチュラルローソンで購入しています」

貧血や骨粗しょう症予防にも！

ローソンの素焼きミックスナッツ — 『素焼きミックスナッツ』（ローソン）198円（税込）

塩や油を使用せず、香ばしくローストしたアーモンドとカシューナッツ、くるみをバランスよくミックス。1袋35g入りで231kcal。食物繊維も多く、便秘解消にもオススメだ。さらに、カシューナッツに豊富な亜鉛はカルシウムの吸収率を高める働きがあり、骨粗しょう症の予防にもうってつけ。鉄分も多いので貧血の予防にもなる。

「アーモンドは抗酸化作用がありアンチエイジング効果のあるビタミンEが豊富、くるみは健康によいとされるオメガ3脂肪酸がナッツの中ではもっとも豊富です。カシューナッツは亜鉛や鉄などのミネラルも豊富で、オレイン酸もたっぷり。これらの3種類のナッツをバランスよく摂取できるので、日常のスナッキングにオススメです」

むくみ＆便秘改善食品の代表格！

ローソンの田辺農園のこだわりバナナ — 『田辺農園のこだわりバナナ』（ローソン）108円（税込）

有機質肥料を使い循環型農法を採用して作られた、安心・安全にこだわったバナナ。甘みとコク、ほんのり感じられる酸味が特徴。バナナは食物繊維とカリウムが豊富で、便秘の改善やむくみ予防にも役立つ。また、バナナは消化・吸収に優れ、胃腸を休めることができるので、年末年始の食べすぎで胃腸が疲れている人は、1食を「バナナ＋水」に置き換えるというのも有効だ。

「このバナナは、南米エクアドルに在住の田辺正裕さんという方が経営している循環型農法を採用したバナナ農園から日本に届けられています。土作りからこだわって、化学肥料は一切使われておらず、ポストハーベスト農薬もされていないバナナです。日常のエネルギー源として優秀なバナナですが、こんな素敵な有機バナナがコンビニで手に入るのはとてもありがたく、重宝しています」