顔の下半身太り解消法｜美人顔になる整形級の3つのトレーニング

美人とおブス、若く見える人と老けて見える人、この決定的な違いは顔の「下半身」にあった。鏡を見て自分の顔にがっかりしている人も、メイクに気合を入れてもどこか疲れて見える人も、今日からやれば美人顔に近づける、整形級の美顔術を大公開。

効果は？頬が上がりほうれい線も薄く!?

何かと人に会う機会が増える春。にこやかに過ごしたいものだが、年々進む老化にコンプレックスは増える一方、しわが怖くて笑えない人も少なくないだろう。そんな人にぴったりの、たった1か月で若々しく、美しくなれる驚きの方法があるという。47才の主婦・Yさんが話す。

「45才を過ぎた頃から、ブルドッグのような頬と、深いほうれい線が気になり始めました。年齢のせいだと諦めていましたが、そんな時に出合ったのが、『顔の下半分美顔術』。数か月毎日続けると、垂れ下がっていた頬が上がり、ほうれい線も薄く見えるようになったんです。家族からは、『肌がきれいになった』『若返ったね』と言われるようになり、初対面の人には、5才は若く見られるようになりました」

Yさんが実践したのは、顔の「下半身」、つまり鼻から下を1回3分、3つのマッサージと筋トレをすると美人顔に近づけるという美顔術。『美人に見られたければ顔の「下半分」を鍛えなさい！歯科医が教える整形級美顔術』（講談社）の著者で、デンタル美顔プロデューサーの是枝伸子さんが話す。

「人の顔は、美人もブスも、皮をめくればみんな同じ筋肉でできています。では、何が違うか。それこそ、その“筋肉”にカギがあります。実年齢以上に老けて見える人も、骨格的不正を除くと顔の筋肉が衰えて、顔の下半分、特に鼻の下から口までが長く伸びていることが多いのです」

見た目年齢は、しわやシミによるものと思いがちだが、明暗を分けていたのは顔の筋肉。顔の筋肉が衰えることでフェイスラインがたるみ、鼻の下が長くなっていたのだ。

「鼻の下中央にある『人中』と呼ばれる溝の深さも印象を分ける大きなポイントです。若い人の鼻の下は短くて上唇に厚みがあり、溝が深いのに対し、老けて見える人は鼻の下が長くて上唇が薄く、溝も浅い。ここが違うと、見た目の印象が大きく変わってしまうのです」（是枝さん・以下同）

10代女性と50代女性の平均顔の写真を並べて比較している — 加齢により筋肉が衰え、20代と比べて顔の下半分が長くなる！（出所）北海道情報大学メディア学部教授の向田茂さんらが年代別に100人の顔写真を集め、特徴を合成したもの

上の2枚の写真を見てほしい。これは、年代別に100人の女性の顔写真から割り出された、各年代の平均顔だ。50代女性は筋肉が衰え、顔の重心が下がりたるんでいるのがわかる。シミやしわは消して比較しているため、鼻の下のたるみが重要であることが見てとれる。

自分の鼻の下が長いか短いかは、ある数字で示せる。それが、是枝さんが発見した美人基準、「FP（フェイシャルプロポーション）」と「LP（リッププロポーション）」だ。

「FPは、顔の下半分の長さのバランスを表し、LPは鼻の下の長さのバランスを示します。一般的に美人といわれる人は、FPの値が0.85～1の間に収まり、顔の下半分が上半分とほぼ同じか、下半分が少し短い。逆に、1より大きい値になると、顔の下半分が長めということになります」

LPの値は、2.8～3に収まるのが美人顔。3より小さい値になると、鼻の下が長く、老け顔に見えてしまうのだ。

「自分が老け顔と再認した人も値が長めの人も心配は無用。筋肉はいくつになっても鍛えられるので、3つの美顔術を実践すれば、FPとLPを美人バランスに近づけることは可能です」

それには、“あるコツ”を押さえることが重要という。

老け顔解消のカギ！「モダイオラス」をほぐす

“あるコツ”とは何か。是枝さんが説明する。

「まず、顔の筋肉を鍛える前に、硬くなった筋肉をほぐすマッサージが必要です。そこで注目してほしいのが『モダイオラス』というポイントです。モダイオラスとは、口角の横でほうれい線の延長線上にあります。

筋肉を一つずつ柔らかくするにはかなりの労力を要しますが、モダイオラスは、顔の下半分の多くの筋肉が交わる鉄道のターミナル駅のような場所。この一点を集中的にマッサージすると、そこに結びつく筋肉が一気にほぐれ、効率よくマッサージできます」

モダイオラスが充分にほぐれたら、「咬筋」付近をマッサージする。咬筋とは、頬骨の少し下にある、上あごと下あごを結ぶ、噛む時に使う筋肉だ。2つのマッサージの具体的な方法は、「Step1」を参照してほしい。

マッサージを終えたら、次は顔の筋トレだ。「Step2」の頬の全体を鍛えるエクササイズを行う。

「視覚的に頬を高い位置に見せることが美人顔の秘訣。このエクササイズで、頬の外側、真ん中、内側の筋肉をまんべんなく鍛えましょう」

最後に行うのが、「Step3」のキスしたくなるようなぷっくり唇を作り、鼻の下を厚くするエクササイズだ。

「頬の筋肉を使わずに上唇を動かすため一見難しそうですが、唇を前に突き出す練習から始めれば、必ずできるようになります。これら3つのマッサージと筋トレは、1回3分・1日3回程度を目安に行いましょう。早ければ1か月程度、遅くとも数か月で改善の効果が見えてくると思います」

顔が軽い筋肉痛になれば、正しく行えている証拠。冒頭のYさんのように、ぜひ“5才若く見られる顔”を手に入れて。

顔の下半身太り解消法：Step1　硬い筋肉をほぐすマッサージ

【1】筋肉の交差点を集中マッサージ
顔の下半分の筋肉が集中する「モダイオラス」をマッサージ。右手の親指を口に入れ、内側からモダイオラスにあてる。人さし指を頬にあてて筋肉を掴むイメージでモダイオラスをはさみ、上下に揺らして30秒揉みほぐす。反対側も同様。触った時にゴリゴリしたり、硬ければ筋肉が硬くなっている証拠。1回30秒・1日2～3回を目安に。

【2】「咬筋」をほぐしてむくみも改善

頬骨の少し下にある「咬筋」の周辺には、老廃物を回収する働きのある血管が張り巡らされている。マッサージすると顔のむくみが改善され、小顔効果抜群。口に入れた親指を頬骨があたるところまで上に動かし、筋肉を掴むイメージで親指と人さし指で頬をはさんで上下に30秒揉みほぐす。反対側も同様。1回30秒・1日2～3回が目安。

※やりすぎ注意。皮膚を引っ張りすぎないように行う。