美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回は、ユニークなフィットネス器具を多く展開するラ・ヴィシリーズの『こりほぐしローラー やわらかめ』を紹介。
ヨガインストラクターの辻岡奈保美さんがおすすめする『こりほぐしローラー やわらかめ』は、直径約12cm、長さは約30cmの筒形のエクササイズツール。よく見かけるローラーだが、“やわらかめ”であることで、体重をかけやすいのが利点だという。
ほぐしたいところに当てて転がすだけ！
使い方は明解。ほぐしたいところをローラーに当てて、体重を乗せてゆっくりと転がすだけ。ローラーの外側の凹凸が筋肉をもみほぐし、筋肉をリカバリーできる。コツは呼吸を止めずにリラックスしながら行うこと。やわらかめだから、しっかりと体重をかけられ、痛みも感じづらい。
ふくらはぎのむくみ解消や足裏のマッサージにも使える！
「やわらかめで体重をかけやすく、簡単に自分で筋膜リリースができます。トレーニングやストレッチにも便利で、さまざまな使い方で気になる部位にアプローチでき、飽きずに使えます。下腹のぽっこりが気になる、ヒップアップしたい、肩こりがつらい、ふくらはぎのむくみが気になる、太ももが張っているといった人におすすめしたいです。
例えば床に座り、ローラーに片方のふくらはぎを乗せて、その上からもう片方の脚を乗せて、お尻を浮かせてローラーを転がすだけで、むくみ改善に効果的。立って足裏でローラーを床に押し付けるように転がすだけでも足裏のほぐし効果があるので、運動が苦手な人にとっても使いやすいと思います」（辻岡さん・以下同）
たるんだお腹やお尻周りを引き締め＆猫背も改善！
「腹筋トレーニングをするときには、マットの上でお尻の下にローラーを置き、両手をマットにつきます。両手でマットを押してお尻を少し浮かせつつ、腹筋を締めるように力を入れながらローラーを膝裏あたりまで転がしてまたお尻の下まで戻します。お尻や太もも裏もほぐせるので効率がいいです。
私はこれをお風呂にはいる前に1日10回×2セット行っています。お尻周りをほぐすときには、マットの上で片側のお尻の下にローラーを置いて両手で体を支えながらコロコロ転がしお尻から太ももの側面もほぐします。猫背対策には、腰のあたりにローラーを置いて仰向けで寝るだけで背中が伸ばされてとても気持ちいいです。全身に使えるので、1つ持っておくと重宝しますよ」
ヨガインストラクター：辻岡奈保美さん
ブログマガジン『Tokyo wellness freak』や、アスリート女子向けメディア『B＆（ビーアンド）』など複数のメディアで健康・美容系記事を執筆しながら、美容イベントや動画コンテンツのプロデュースなどを行う。女性向け紹介制のセミプライベートヨガスタジオ主宰。
Instagram @nahomitsujioka
Blog Magazine
【データ】
こりほぐしローラー やわらかめ（ラ・ヴィ）
販売価格：1980円（税込・編集部調べ）
販売場所：公式オンラインショップ
https://www.joinus1980.com/
取材・文／竹腰奈生
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