『ケトルベル』はダンベルよりキツくて効果的ってホント!?【美容賢者のダイエットグッズ】

美ボディを持つ美容賢者におすすめのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。今回は、リーボックの『ケトルベル』を紹介。

クロスフィットトレーナーの熊谷ナオさんがおすすめするリーボックの『ケトルベル』は、ダンベルのようにして使うウェイトトレーニンググッズ。4、8、12、16、20kgの重量があるが、今回は4kgを紹介する。果たして、見た目以外に普通のダンベルとの違いはあるのか？

ダンベルよりもバランスが取りにくい！

材質は、鋳鉄100％。安全性と転がり防止のフラットデザインのベースで、両手でしっかりと握れるワイドハンドル設計。ケトルは、「やかん」を意味するが、ハンドルがやかんのようについていることから、ダンベルよりもバランスが取りづらく、また遠心力が強くかかるなど、ダンベルとは大きく異なる刺激を得ることができるのが特徴。持ち手が大きいため、両手でもしっかりと握れる。

短時間で美しい筋肉を作りたい人におすすめ！

「効率的に美しい筋肉を作るには、キツいと思うくらいの筋肉への刺激が必要になります。短時間でトレーニングの効果を発揮するにはウェイトトレーニングが効果てきめんなので、自宅でも手軽に使用できるダンベルがおすすめです。運動の時間がない忙しい人でも1畳分のスペースと1日10分あればOKです。

ダンベルのようにして使うこのケトルベルは、さまざまなトレーニング方法で全身をバランスよく鍛えられるのも魅力です。体力をつけたい人、全身を鍛えたい人、痩せたい人、自宅でトレーニングしたい人、運動する時間が限られている人、短時間の運動で効果を出したい人にぜひ、使ってほしいアイテムです」（熊谷さん・以下同）

スクワットにもおすすめ！二の腕、太ももなどを刺激

「肩の位置から頭上まで持ち上げるプレス、すねの位置から腰の位置まで持ち上げるデットリフト、肩の高さに持ったままで行うスクワットなど、いろいろな方法で二の腕、太ももなど全身をくまなく鍛えることができます。30日間、週4回の定期的なトレーニングで着実に体の変化が実感できます」

クロスフィットトレーナー：熊谷ナオさん

パレオダイエット研究家として各雑誌やメディアに出演、パレオダイエットの記事監修や書籍出版を行う。「CrossFit L-2」トレーナーとして「Chikara CrossFit」に所属し、ジムの運営にも携わる。エクササイズのイベントやクラスも企画運営する。著書に『パレオスナックダイエット腸をキレイにする「新・おやつ習慣」』（CCCメディアハウス）など。
http://www.naokumagai.com/