糖質制限ダイエットに！低糖質の冷凍食品プレート「RIZAP」「Muscle Deli」「筋肉食堂」を食べ比べして辛口レビュー

withコロナ生活の中、自宅でご飯を食べることが増えた人も多いはず。ダイエットをするなら自炊もいいけれど、たまには手を抜きたい…。そんなときは、手軽に食べられる冷凍食品に頼ってもいいかも。

そこで今回は、電子レンジでチンすればOKの「RIZAP（ライザップ）」「Muscle Deli（マッスルデリ）」「筋肉食堂」と、たんぱく質が豊富で糖質は抑えめという、ダイエット中にはうれしい冷凍食品のプレートを販売している3社の商品を食いしん坊ライターIが食べ比べ！

おいしさだけではなく、糖質制限中のダイエッターには気になる糖質量も徹底比較する。

【目次】

糖質量はダントツで低い！「RIZAP COLLECTION」
パスタも楽しめてメニューが豊富！「Muscle Deli（マッスルデリ）」
水っぽさは一番気にならない！「筋肉食堂DELI」
3社の商品を比較してみた総評！それぞれの用途あり

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糖質量はダントツで低い！「RIZAP COLLECTION」

「結果にコミットする」というCMでもおなじみのライザップが販売しているのは、低糖質フードメニューがはいったサポートミールのセット。7食はいった1週間セットは【A】と【B】の2種類からから選べる他、2週間セットなら【A】と【B】どちらも楽しめる。お肉が大好きな人にはお肉だけのメニューが詰まったセットも。さらに、定期購入をすれば料金5%オフといううれしい特典もある。

ライターIが選んだのは、「サポートミール　お肉セット」（7食入り・税込6180円）。食いしん坊は、やっぱり肉が好き！　ということで、早速試してみた。

◆「豚の生姜焼き」（286kcal、たんぱく質18.1g、糖質11.0g）

みんな大好き生姜焼き。お肉がたくさんはいっていて、味もさっぱりとしている。副菜にはたんぱく質豊富な卵が甘めに調理してあり、ひじきと油揚げの煮物、ほうれん草のおひたしと、全体的にさっぱりとした味付けで女性にはちょうどいい満腹感。ただ、冷凍食品だからなのか、少し水っぽい感じが気になったところはややマイナスポイント。

◆「デミグラスソースハンバーグ」（240kcal、たんぱく質18.0g、糖質10.7g）

お肉好きにはたまらないハンバーグ！　デミグラスソースがたっぷりとはいって、糖質10.7gというのだから驚き。ただ、おいしいはおいしいのだけれど、ハンバーグ、野菜のペッパーソテー、青菜のツナ和えはちょっと水気が多い気が。炒り卵はちょっとパサパサしてる感じがした。電子レンジで加熱する時間は書いてあった通りにしたのに、食べ物によってしっとり感の違いが出てしまうのが残念。肉・野菜・卵など、栄養バランスは◎なので、忙しいときでもきちんと栄養を摂りたい人にはオススメ。

◆「サポートミール　お肉セット」のまとめ

上記の2つ以外にも、「チキンのトマトソースがけ」「卵のそぼろあんかけ」「チーズ入りハンバーグ」「鶏肉のエスニックがけ」など、メニュー豊富で飽きさせない工夫アリ。ただ、どれもやや水っぽいという印象だった。糖質量は3社の中でダントツ低く、10g程度に抑えてあるので、ストイックに食事制限をしたい人にはいいかも！

【おすすめ度レビュー】

コスパ：★★☆（税込883円/1食あたり）※送料800円
栄養バランス：★★★（糖質平均10.5g）
おいしさ：★☆☆

パスタも楽しめてメニューが豊富！「Muscle Deli（マッスルデリ）」

Muscle Deli（マッスルデリ）の5食セット — 減量用「LEAN」5食入り（画像は公式ホームページより）

ボディメイクをしている人向けの食事を提供しているマッスルデリ。管理栄養士監修で、豊富なたんぱく質＋たんぱく質の吸収を高める栄養素であるビタミンB6を含むメニューが特徴。セットメニューは減量用の「LEAN」、体型維持用の「MAINTAIN」、増量用の「GAIN」の3種から、5食セットまたは10食セットを選べる。

ダイエット中のライターIが選んだのは、もちろん減量用の「LEAN」（5食入り・税込4900円）。鶏肉から、パスタ、魚、和食からエスニック料理まで、40種のメニューの中からランダムに届けてくれるという。

◆「ほうれん草の和風パスタセット」（411kcal、たんぱく質31.1g、糖質33.6g）

糖質制限中にパスタが食べられるとは驚き！　パスタって糖質多めなイメージだけど、このボリュームで糖質33.6gならたまにはいいかも。麺は少なめで、大きめの鶏肉や、ほうれん草、きのこ、玉ねぎなどの野菜がいっぱいで満腹感も高い。副菜の中華風の卵炒めと梅だれのさっぱりとした蒸し鶏もおいしい！　ただやっぱりこちらも水っぽさはアリ。冷凍食品なら仕方ないのかも…。

◆「よだれ鶏セット」（353kcal、たんぱく質33.1g、糖質35.0g）

中華のお店や居酒屋メニューでおなじみのよだれ鶏。香味野菜とラー油の香りが香ばしくて食欲をそそる！　副菜にはオイスターソースでソテーしたえびと彩り野菜、さらに玄米と、ダイエット中にはなかなか食べにくい中華メニューがうれしい。玄米はちょっとかためなので噛みごたえも◎。唯一の難点は、解凍の問題なのか、よだれ鶏が水っぽいこと…。

◆「LEAN 減量用」のまとめ

上記の2つ以外にも、「豆腐ハンバーグと味噌炒めセット」「サーモンの三色丼セット」など、たんぱく質豊富な肉や魚をメインとしたメニューが豊富のよう。ただ、だいたいがメイン＋副菜＋玄米と、3品しかはいっていないので目で楽しんだり、いろんなものを少しずつ食べたいという人には向いていないかも。1食あたり980円にしては量が少ないような気も…。冷凍食品ならではの水っぽさも少しアリ。

【おすすめ度レビュー】

コスパ：★☆☆（税込980円・税込/1食あたり）※送料込
栄養バランス：★★☆（糖質平均34.4g）
おいしさ：★★☆

水っぽさは一番気にならない！「筋肉食堂DELI」

筋肉食堂DELIの「皮なし鶏モモ肉のステーキMIX5食セット」（画像は公式ホームページより）

最後は都内に7店舗を構える高たんぱく＆低カロリーのレストラン「筋肉食堂」の冷凍宅配便「筋肉食堂DELI」。5食で1パッケージのセットメニューは5種類ある。

ライターIが選んだのは「皮なし鶏モモ肉のステーキMIX5食セット」（5食入り・税込3980円）。店舗ではたんぱく質豊富なのにおいしすぎると言ってもいいメニューが豊富なイメージの筋肉食堂だけど、冷凍食品ではどんな味なのか？

◆「皮なし鶏もも肉ネギ塩×サーモン柔らか塩麴」（489kcal、たんぱく質43.5g、糖質35.2g）

「皮なし鶏モモ肉のステーキMIX5食セット」は、MIXなだけあって肉だけでなく魚もはいっている。メインの鶏ももとサーモンはそれぞれ塩味でさっぱりとしているけれど、玄米の量が足りないのでは？と思ってしまうほどの風味のある、濃いめのしっかりとした味付け。ブロッコリーにも塩がかかっていておいしく食べられる。水っぽさは3社の中で一番気にならないかも。

◆「皮なし鶏もも肉西京焼き×牛赤身ハンバーグ（トマト）」（574kcal、たんぱく質39.0g、糖質41.5g）

鶏もも肉は西京焼きに、ハンバーグはトマト味と2つのおいしさが楽しめるのがうれしい。ハンバーグは牛の赤身なので、噛みごたえもアリ！　どちらも味付け濃いめで満足度も高いけれど、その分糖質量が多いのが難点…。

◆「皮なし鶏モモ肉のステーキMIX5食セット」のまとめ

上記の2つ以外にも、「皮なし鶏もも肉塩麴焼き×ムネ肉チャーシュー」「皮なし鶏もも肉ピリ辛チキン×ムネ肉塩麴」「皮なし鶏もも肉生姜焼き×牛赤身ハンバーグ（デミ）」と、同じ鶏もも肉でも豊富な味付けでおいしく食べられる工夫がなされている。

基本的にメイン＋ブロッコリー＋玄米＋付け合わせ野菜という組み合わせで、メインが2種はいっている。味付けの濃さゆえなのか、糖質量が他の2社よりも多いのが難点。けれどたんぱく質は3社の中で一番多いので、筋肉をつけながらしなやかな体作りをしたい人向けかも。水っぽさは一番気にならず。

【おすすめ度レビュー】

コスパ：★★★（税込796円/1食）※送料930円
栄養バランス：★☆☆（糖質平均35.7g）
おいしさ：★★★

3社の商品を比較してみた総評！それぞれの用途あり

どれもメニュー豊富で、栄養の工夫がなされている冷凍食品のプレート。ワンプレート感覚でさまざまなおいしいものを家にいながら、手軽に食べられるのがうれしい。

総評すると、ストイックに糖質を抑えるなら「RIZAP COLLECTION」、おしゃれなメニューを目で楽しみながら食事をしたい、ストレス解消向けは「Muscle Deli」、たっぷりのたんぱく質を摂取して、筋トレしながらダイエットをする人には「筋肉食堂DELI」がおすすめ。三者三様のおいしさとメリットがあるので、参考にしてみて！