週替わりエクサの第3週目はイスストレッチ。
写真5枚
背もたれに向かってイスにまたがる。両手で、イスの背もたれを持って上半身を後ろに倒し、下っ腹に力を入れて後ろに反る。股関節をこきざみに揺すりながら30秒キープ。
下っ腹と股関節の両方にくるよ。
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