スポーツ系の人気インスタグラマーとモデルが、3か月間で“アブクラックス（縦筋）”がある腹筋を作り上げる特別企画【美腹筋チャレンジ】。
ランニングやボクササイズ、筋トレなどで激しい動きをするときには、体型を損なわず、それぞれのパフォーマンスを引き出してくれる“フィットネスウェア”を選ぶことが重要。
そこで、美しいボディを誇る3名に、ウェア選びのコツやこだわりを聞いた。また【美腹筋チャレンジ】4週目の進捗もご報告。
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ヨガインストラクターの山下あさみさんは現在、ロサンゼルス西部のヴェニスに滞在中。しばらくはキャンピングカーでの生活になるそう。とはいえ、近くにジムもあるので、よりトレーニングに集中できる環境に。
【お気に入りウェア】タイトなウェアでボディラインをチェック
山下さんのウェア選びのポイントは、ボディラインをチェックできること。そのため、体のラインがわかりやすいタイトなウェアを選んでいるとか。
「写真のトップスはヨーロッパの栄養食品ブランド『マイプロテイン』、ボトムスはロサンゼルス発の『Forever21（フォーエバートゥエンティワン）』のものですね」（山下さん、以下「」同）
下着はウェアにラインが響きづらいものをチョイス。特にトレーニング中は、スポーツブラとTバックの組み合わせが、山下さんの基本。
「『ユニクロ』の『ウルトラシームレスショーツ』もフィット感も高く、オススメです」
【腹トレ報告】背筋にも効くヨガ”船のポーズ”
今週は、腹部の引き締めや体幹の強化につながる「船のポーズ」をインスタグラムで披露。縦に伸びる筋肉を使うので、お腹のラインをキレイにしたり、背筋を鍛えたりするのにも役立つとか。
【1】体育座りからお尻に重点を置いて、脚を持ち上げる
【2】スネが床と平行になるところでキープ。両腕を脚の高さで真っ直ぐに伸ばす
【3】膝から下を伸ばし、床に対して45度ほどの角度に。両手はそれぞれの膝の後ろに当てる
「【3】のとき、おへその当たりを引っ込めて、内側の筋肉を意識してください。ただし、力を入れないように注意を。また、このとき、胸を張るのがポイントです」
山下あさみ（やました・あさみ）
1989年9月25日生まれ、熊本県出身。整体師からヨガインストラクター、パーソナルトレーナーに転向、「Samy（サミー）」名義で活動。インスタグラムアカウントは、@samyyoga