モデルとしても活躍するヨガ・インストラクターの里見茜さん（27歳）に、スリムな体型を維持するコツを教えてもらった。
FOOD／お昼はお弁当。4色の具材で栄養バランスを調整
最近は、1日1〜2回、週に4回は溶岩浴スタジオでレッスンをしています。汗をかく分、カロリー消費量も多いから、食べても食べても足りないくらい（笑い）。なので、食事の分量は我慢をしません。「寝る3時間前には食べない」のが唯一のルールでしょうか。
レッスン日は時間がないので、パッと食事をしたい。コンビニ食やジャンクフードを避けるため、お弁当を持参しています。黄色、緑、赤、白…と4色以上の素材を使った料理を入れることで、栄養バランスを調整。
また、塩分や刺激の強い香辛料を摂り過ぎると、むくみの原因に。白だしを中心に、なるべく薄味に仕上げています。
たまに食べ過ぎたときには、中目黒のスタジオ1階にあるコールドプレスジュース店「YES TOKYO JUICE（イエス トウキョウ ジュース） 」へ。1食を置き換えてデトックスします。
お気に入りのフレーバーは、ロメインレタスやほうれん草などをミックスした「SeaSide（シーサイド）」（1200円）。ダイエットや疲労回復などに効果があり、トレーニング後にもオススメですよ。
BEAUTY／肌の保湿は人一倍！
すっきりと目覚めるために、よく朝にお風呂に浸かります。汗をたくさんかく溶岩浴ヨガは、デトックス効果が高くて美肌作りに役立ちますが、その反面、肌が乾燥しやすくなってしまいます。そのため、入浴後の保湿には特に念を入れています。
お風呂を出たらまず、濡れた体をオイルでマッサージ。愛用しているのは、「JOHNSON’S（ジョンソンズ）」の「baby oil（ベビーオイル）」。中でもシアーとカカオのバターを配合したものが、保湿力が高くて◎。これは日本では販売されていないので、休暇にハワイに出かけたときに多めに購入しています。
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フェイスケアは、「パナソニック」の「スチーマー ナノケア」とパックをしてから、化粧水と乳液で肌にうるおいを閉じ込めています。化粧水は「ナチュリエ」の「ハトムギ化粧水」（500ml 702円）、乳液は「ベアミネラル」の「スマートコンビネーション エマルジョン」（50ml 5400円）です。「ハトムギ化粧水」はコストパフォーマンスがいいので、朝の化粧時やレッスン後のケアにも使っています。
食も運動も「続けること」が大切。最初はがんばる意識ではじめたことも、続けていけば、無意識でできるようになる。そうすればストレスフリーで、キレイになる努力が継続できる、と信じています。
今回のスリム美人：里見茜さん（27歳）
さとみ・あかね。ヨガ・インストラクター。都内4か所のスタジオで幅広いレッスンを教えている。モデルとしても活動し、鍛え抜かれた美しさを競う「Best Body Japan（ベストボディ・ジャパン）2016」日本大会で3位に入賞。インスタグラムアカウント、@satomiakaneからの発信も人気。美を保つ秘訣は「デトックスをしっかり！」