シャンプーは2日に1回でOK！秋冬に進みがちな「髪の老化」を防ぐシャンプーのコツを医師が指南

「きちんと髪を洗っているのにベタついてしまう」「頭皮の乾燥が気になる」など、特に空気が乾燥する秋冬は髪トラブルが発生しやすい季節。著書『お医者さんが教える老けない習慣』（三空出版）が話題の医師・糸井由里恵さんに、ヘアケアのコツを聞きました。

髪の洗いすぎには要注意

「皮膚とつながっている髪のケアのポイントは、肌ケアとほぼ同じ。髪も洗いすぎには注意が必要です。そのためにも、正しく髪を洗うこと、髪を乾燥させないようにしっかりと保湿することが大切です」（糸井さん・以下同）

正しい髪の洗い方とは、どんなものでしょうか。

「頭皮は汗や皮脂、ホコリなど汚れのつきやすい部位ではありますが、女性は男性より皮脂が少ないのです。また、エイジング世代に入ると発汗量が少なくなってくる傾向にあります。過剰な洗髪は頭皮の乾燥を招き、その結果かゆみが生じたり、頭皮の角質の脱落量が増えて、フケが目立つようになることもあります。

『大量の汗をかいた日』『整髪料を付けた日』『普段から頭皮がベタつきやすい人』以外は、2日に1回くらいのシャンプーの頻度で問題ありません」

「シャンプーの頻度のほかに気を付けてほしいのは、シャンプー剤の選び方です。石けん系などアルカリ性のシャンプーでは髪のキューティクルが傷み、枝毛や切れ毛を招く原因となります」

では、どのようなシャンプーを選んだらよいのでしょうか。

「おすすめしたいのは弱酸性のシャンプーです。とくに、アミノ酸系のシャンプーはある程度の洗浄力を保ちながらも髪と頭皮にやさしいので、乾燥しがちなエイジング世代のシャンプーとして安心して使うことができます」