暗闇ボクササイズスタジオ「b-monster（ビーモンスター）」のインストラクターを務める國井美沙妃さんにとって、お風呂はリラックスする時間。好きな音楽を聴いたり、常温の水を飲みながら、のんびり湯船に30分は浸かるという。
【お風呂美容】入浴後の筋膜リリースでほっそり太ももを維持
國井さんにとってもお風呂でのマッサージは必須。むくみ防止と老廃物を流すために、バスト周りと顔、二の腕、お腹、内ももの付け根…と縦に揉んでから、最後にリンパを流すようにマッサージをしているという。
「入浴後のストレッチも毎日の習慣ですね。体が温まっているうちに、しっかり全身の筋肉を伸ばしています。ときには、ストレッチポールを使って、太ももの筋膜リリースをすることもあります。やるとやらないとでは、全然、脚の細さが違うんです」（國井さん、以下「」同）
また、リラックスをするために、入浴後にお香を焚くことも。大好きな海がいっぱいのインテリアも、日々の疲れを癒すのに一役買っているみたい。
【腹トレ報告】ジムでハードにトレーニング！
仕事の合間をぬって、ジムでのトレーニングを続けている國井さん。まずはストレッチとランニングを20分ずつ行ってから、マシンやダンベルを使ってのトレーニング。さらに、筋トレもたっぷり。
「まずは下半身を引き締めるために、『スクワット』と『ブルガリアンスクワット』をそれぞれ20回×3セットずつ。腹筋を鍛えるためには、クランチベンチがオススメですね。私は自宅にも備えているので、ジムに行かない日もやっています。バランスボールを使っての腹筋もキツいけど、効果的ですよ」
自慢の腹筋メニューは、以下。
□ 基礎の腹筋である「クランチ（30回×3セット）」
□ ボールをもっておこなう「シットアップスロー（15回×3セット）」
□ お腹周りを引き締めるバランスポーズの「アブリフト（20回×3セット）」
その後に、ランニングを30分、ストレッチを20分行うのが、國井さんのトレーニング。かなりハードなラインナップだけれど、美腹筋を目指す女子はぜひトライしてみて。
國井美沙妃（くにい・みさき）
1992年11月17日生まれ、神奈川県出身。今、人気の暗闇ボクササイズスタジオ「b-monster（ビーモンスター）」のインストラクター。フリーランスのモデルとしても活躍している。座右の銘は、「運動＝自分磨きの時間」。インスタグラムアカウントは、@misaki.kunii