スポーツ系の人気インスタグラマーとモデルが、3か月間で“アブクラックス（縦筋）”がある腹筋を作り上げる特別企画【美腹筋チャレンジ】。
健康でスリムなボディを保っている女性は、バスタイムを有効に使っているもの。そこで、今回は3名にバスタイムの過ごし方を聞いた。【美腹筋チャレンジ】開始7週目の進捗もご報告。
あなたの考える「美腹筋」を教えて！
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ヨガインストラクターの山下あさみさんのお風呂美容は、むくみ解消が中心。バスタイムには必ずリンパマッサージを行っているとか。
【お風呂美容】リンパマッサージやストレッチでむくみを解消
「まずは手で体を洗いながら、むくんでいる部位を確認。それから、足首から膝裏、股関節という順でマッサージを行っています。老廃物を下から上に流すイメージで、優しくさすりながら流していくのがポイントです」（山下さん、以下「」同）
それでもむくみがとれないときは、入浴後に「足上げストレッチ」を。やり方は、仰向けに寝て、壁にお尻をつけて、両脚を壁に立てかけるだけ。そうすると、下半身にたまった血液や水分を流すことができるそう。
【腹トレ報告】パワースポット・セドナでヨガを体験
先週までロサンゼルスのベニスビーチに滞在していた山下さん、今週はヨセミテ公園、アリゾナ州セドナを訪れた。観光をしながらも、2時間半のトレッキングやヨガなどで体を動かしたそう。
写真は、直観と決断の山といわれる「ベルロック」でのワンシーン。
「岩の上に砂が被っていて、たまに滑ってヒヤヒヤすることも。でも、自慢の筋肉を活用をしっかり活用して（笑い）、ギリギリの場所まで登りました。とてもリフレッシュできましたよ」
世界有数のパワースポットで過ごしたことが契機になったのか、ともに旅行をしていた旦那さんが帰国を決断。3か月の予定を切り上げて、郷里である熊本県に戻ることに。現在は、地道に自宅でのトレーニングを続けながら、職場復帰の予定を検討中とか。
山下あさみ（やました・あさみ）
1989年9月25日生まれ、熊本県出身。整体師からヨガインストラクター、パーソナルトレーナーに転向、「Samy（サミー）」名義で活動。インスタグラムアカウントは、@samyyoga