健康・医療
2023.04.05 11:00

医師がおすすめする「血糖値を下げる」食事　ご飯を食べるなら「昼」「冷やす」がカギ

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魚、特に青魚には、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環をよくする効果がある（Ph／イメージマート）

魚、特に青魚には、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させ、血液の循環をよくする効果がある（Ph／イメージマート）

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ご飯、パン、麺類など炭水化物系の主食をしっかりと摂るなら昼食がおすすめ（Ph／イメージマート）

ご飯、パン、麺類など炭水化物系の主食をしっかりと摂るなら昼食がおすすめ（Ph／イメージマート）

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炭水化物を冷まして食べると「レジスタントスターチ」という食物繊維を摂取することができる（Ph／イメージマート）

炭水化物を冷まして食べると「レジスタントスターチ」という食物繊維を摂取することができる（Ph／イメージマート）

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じゃがいもはポテトサラダで冷まして食べよう（Ph／イメージマート）

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