毎日の1食1食の食事内容を大事に
今回は食事からではなく、サプリメントからの摂取が望ましい栄養素の紹介でしたが、いずれにしても普段の食事をバランスよく摂取することが大前提での話。普段から暴飲暴食してしまっていたら、これらのサプリメントを摂取しても効果を感じることは難しいでしょう。
食事から摂取できるビタミンやミネラルなどの栄養素をしっかり摂りながら、毎日の1食1食の食事を大事にしていきましょう。
また、ご自身の体質に合う、合わないなどもありますので、目先の効果だけに目を向けるのではなく、長い目で自分にとって効果があることなのかを見極めていくことも大切なポイントです。
◆教えてくれたのは：ヘルスフードサイエンス研究家・大西ひとみさん
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9年間、米ロサンゼルスでパーソナルトレーナーとして活動後帰国。トータルダイエットカウンセラーとして7冊の本を出版、ダイエット商品・食品の商品開発の監修などをはじめさまざまなメディアで活動。2017年に自身のギルトフリースイーツブランド「h＋diet（エイチプラスダイエット）」（https://h-plusdiet.com/）を立ち上げ、現在は東京・武蔵小山で『h＋diet laboratory』をオープン。野菜を使い、甘味料・人工甘味料不使用、グルテンフリーの「栄養学から考えるオーガニックスイーツ」を販売、他社の商品監修などに携わるなどヘルスフードサイエンス研究家としても活動。
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