健康・医療
2023.07.17 16:00

歩き方を改善すれば腰や膝の痛みが消える？　整形外科医が教える「正しいウォーキング」のコツ

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「よい歩き方」をしないとひざや腰を痛めることも（Ph／イメージマート）

「よい歩き方」をしないとひざや腰を痛めることも（Ph／イメージマート）

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正面から見た「ひざとつま先」の向きに注意を（Ph／photoAC）

正面から見た「ひざとつま先」の向きに注意を（Ph／photoAC）

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カバンを肩にかけるときは交互にして左右のバランスを意識（Ph／イメージマート）

カバンを肩にかけるときは交互にして左右のバランスを意識（Ph／イメージマート）

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脚を前に出すときは「胸のあたりから動かす」ことを意識（Ph／photoAC）

脚を前に出すときは「胸のあたりから動かす」ことを意識（Ph／photoAC）

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足を前後に開いた姿勢でひざや股関節の曲げ伸ばしをする「レッグランジ」（渡會公治『長生き足腰のつくり方』より）

足を前後に開いた姿勢でひざや股関節の曲げ伸ばしをする「レッグランジ」（渡會公治『長生き足腰のつくり方』より）

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スポーツ整形外科医の渡會公治さん

スポーツ整形外科医の渡會公治さん

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