清楚で愛らしい笑顔の持ち主で、視聴者からの人気を集める日本テレビ・尾崎里紗アナウンサー。MCを務める情報番組『バゲット』（日本テレビ系）ではダイエットに挑戦し、－4kgに成功。目標としていたファッション誌『Oggi』（小学館）での誌面デビューを実現させた。今でも美ボディをキープしている尾崎アナは、普段の生活でどんなことに気を付けているの？ インタビュー前編となる今回は、運動、食事、美容面の3軸で行っているという美容習慣を聞いた。
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WORKOUT／自分のペースに合わせて1日15分は動く
学生時代はずっと帰宅部で、もともと運動は嫌いなんです（笑い）。けれど、『バゲット』の「帰宅部尾崎シリーズ第3弾」で、5月から7月の2か月間に4kgのダイエットに挑戦することになってからは、おうちでできるエクササイズをよくしていました。
お気に入りの女性トレーナー・竹脇まりなさんの動画や、『バゲット』でも紹介しているTIPNESS（ティップネス）の動画を見ながら、最低でも1日15分は動くと決めて、毎日何かしらの運動はしていましたね。頑張れるときは1時間ダンスをしたり、たまに家の周りを走ったり。それと、プランクは場所も時間も取らずにサクッと全身を鍛えることができるので、頻繁に行っていました。
カリキュラム化するのではなく、その日の自分のスケジュールや体調に合わせてできることをすれば、無理なく日常に運動を取り入れられます。それに、毎日続けていると、昨日の自分を超える感覚がだんだんと楽しくなったんです！ プランクのポーズを3秒でも長く続けられるだけで、筋力や体幹がついたんだなって実感できて、「私の体じゃないみたい！」ってモチベーションを維持できました。
今では痩せて、衣装を選ぶ幅も広がりました。運動は少しずつ続けながら、毎朝の体重チェックと、鏡の前でのボディチェックは欠かさずしています。
FOOD／お弁当はご飯の量をチェック！
お仕事のある平日はお弁当を食べる機会が多いのですが、選ぶときはまずお弁当のご飯の量を確認します。炭水化物をとりすぎないようにしているので、とにかくご飯が少ないものを選びますね。
ご飯が少ないと、その分おかずの品数が多くなるので、食べられるものが増えてうれしいんです！ おかずは基本的に、肉よりも魚。美容によい脂が多いと聞いてからは、積極的に取り入れるようになって。家でも焼き魚なんてまったくしたことがなかったのに、今ではよく焼き魚を調理して食べるようになりました。
飲み物も、ジュースは飲まずに基本は水を選びます。『バゲット』に出演してくださるきれいな女優さんたちは、皆さん揃ってたくさん水を飲んでいるんですよ。私も真似して、最初は1Lのペットボトルを買って会社に持っていくことから始めて。周りからは「大きいの持ってるね」なんてツッコまれましたね（笑い）。
最初は1日で1Lの水を飲み切るのは結構キツかったけれど、だんだんと慣れて、今では1日最低でも1.5Lは飲むようになりました。お通じがよくなったし、むくみも少なくなったと感じています。