ボストン在住のヨガ・インストラクターの伊藤ゆりさん（35歳）に、ヘルシーな体を保つコツを教えてもらった。
FOOD／良質なオイルはマスト！無理せず栄養バランスのいい食事を
食べるのが好きなので、食事の分量は制限なし。ただし、外食で油物を食べ過ぎたら翌日には補正するなど、栄養バランスには気を配っています。
食材はできる限りオーガニックのものを選び、炭水化物は玄米をはじめ、”茶色いもの”がメイン。たんぱく質やビタミンなどをバランスよく摂れるよう、サラダには最低10品目を入れたい（笑い）。ヘンプやキアヌなどのスーパーフードも積極的に取り入れています。
中でも注意しているのは、いいオイルを摂ること。例えば最近では、お昼にアボカドを半分食べるようにしています。オリーブオイルや魚なども良質な油を摂ることができる素材ですね。
甘いものも好きですが、白砂糖はなるべく避けるようにしています。おやつによく食べるのは、ナッツ。中でも比較的低カロリーで、抗酸化作用が高いカシューナッツとアーモンドは毎日食べています。
BEAUTY／冷え予防に、足、手、耳をマッサージ
運動をしているのでもともと代謝はいいのですが、ボストンは非常に寒い。足裏をテニスボールでほぐしたり、ツボが多いといわれる耳を揉んだり…と冷え予防のため、寝る前に体の末端をマッサージしています。
ヨガをはじめ、スポーツをしていると、「できれば体にいいものを選びたい」と意識が変わってくるように思うんです。私の場合、絶対にこれでなくちゃ！ということはあまりなくて、むしろバランスが取れていること、自分でコントロールできていること、を重視しています。そして、料理も運動も人生が楽しくなるように、がいちばんだと思うんです。
バッグの中身を拝見！伊藤さんの必需品をご紹介
サングラスは知人がデザイナーを務める「ayame i wear design（アヤメアイウェアデザイン）」のもので、旦那さんとお揃い。「LILY YOGA（リリーヨガ）」と刻印をしたオリジナルノートには、ヨガで学んだことやレッスン内容を記しているそう。
肌につけるのはなるべく自然由来で、香りのいいものをセレクト。例えば、長崎県生まれのフィトシューティカルコスメブランド「HerbEAU（エルボ）」のハンドクリームとマルチバームを愛用。同ブランドのプロダクトには、ハッピーな気分をもたらしてくれる7種類のエッセンシャルオイルがブレンドされているのだとか。
イベントなどがあるときには、きちんとメイクをするけれど、運動時には日焼止め、アイブロウとマスカラなどで済ますことが多い。特に汗をかいても落ちない「ポール＆ジョー」のマスカラや、オンリーミネラルの薄づきファンデーションがお気に入り。
今回のスリム美人：伊藤ゆりさん（35歳）
ヨガインストラクター。ジョギングインストラクターの資格ももち、自身の競技経験からランナー向け「ランヨガ」や、サイクリスト向けの「サイクリストヨガ」など、アスリート向けの体に意識を向けたレッスンを開催している。また、ヨガウエアブランド 「Suria 」やバイクメーカー「Specialized」の アンバサダー、オシュマンズのヨガコンテンツの監修など 、幅広く活動
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