内転筋が弱っているかいますぐチェックを！
内転筋の筋力が弱まることで脚が外側に離れ、膝と膝の間に隙間ができてO脚になるリスクも高くなります。おまけに、内転筋が活動しにくい習慣の方はお尻に力が入っていないことも多く、そうなると脚が内側にねじられながら広がってしまうため、美脚とは程遠くなってしまいます。
内転筋が弱っているかどうかは下記のチェック項目を参考にしてください。
□ 靴の底の小指側が削れている
□ 脚を組むほうが楽
□ 膝を閉じていることが辛い
□ 下腹ぽっこり
□ お尻がたるんでいる
内転筋を鍛える「すっきり太もも内側」トレーニング
このトレーニングで太ももの内側の脂肪燃焼を行っていきましょう。腹筋に力が入りやすくなり、ぽっこり下腹にも効果が期待できます。
なぜ「風呂トレ」がオススメなのかは、以前の記事（“痩せ活”はお風呂でする、が正解！美人を作る【風呂トレ】のススメ）を参考にしてくださいね。
【1】姿勢を正して体育座りをする
【2】右手で右膝、左手で左膝を外側に向かって押し開き、脚は内側に向かって閉じる
【3】この状態で30秒間キープする。
【4】 【1】から【3】を1セットとして、3セット行う。
「すっきり太もも内側」トレーニングを動画でチェック！
とっても簡単な動作ですが、集中しながら本気でやるとしっかりと筋肉負荷がかかるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
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小林麻利子（こばやし・まりこ）
京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/
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