料理・レシピ
2024.01.07 19:00

【ダイエットの新常識】「たんタンダイエット」では炭水化物抜きはNG！「茶色をとるべし」その理由とは？　

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もち麦

もち麦

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「たんタンダイエット」では炭水化物抜きはNG！「茶色をとるべし」その理由とは？

「たんタンダイエット」では炭水化物抜きはNG！「茶色をとるべし」その理由とは？

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玄米やもち麦や雑穀を混ぜた「茶色いご飯」はGI値が低め

玄米やもち麦や雑穀を混ぜた「茶色いご飯」はGI値が低め

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雑穀

雑穀

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玄米

玄米

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白米ともち麦を用意。もち麦は小分けパックになったものが便利

白米ともち麦を用意。もち麦は小分けパックになったものが便利

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米を普通に洗い、もち麦をのせます。米と麦の重さが違うので、軽く混ぜる程度でOK

米を普通に洗い、もち麦をのせます。米と麦の重さが違うので、軽く混ぜる程度でOK

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通常の炊飯モードで炊きます。炊き上がったら、もち麦が上のほうに集まっているので、全体をまんべんなく混ぜてください

通常の炊飯モードで炊きます。炊き上がったら、もち麦が上のほうに集まっているので、全体をまんべんなく混ぜてください

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保存方法は小分けにしてラップで包み、冷凍庫で保存を

保存方法は小分けにしてラップで包み、冷凍庫で保存を

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「ひじきの炊き込みご飯」

「ひじきの炊き込みご飯」

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ダイエットカウンセラー・おにゃさん

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