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2024.02.21 16:00

《家事や仕事を始めるまでに時間がかかる…》そんな悩み解消に、自律神経の名医が伝授する集中力UPの「ワンツー呼吸法」

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順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんが教える「ワンツー呼吸法」とは？

順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんが教える「ワンツー呼吸法」とは？

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持続集中力がないと、集中したいのについつい余計なことをしてしまう（Ph／photoAC）

持続集中力がないと、集中したいのについつい余計なことをしてしまう（Ph／photoAC）

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手首をクロスさせ、息を吸いながら腕を伸ばす（Ph／『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』（アスコム）より）

手首をクロスさせ、息を吸いながら腕を伸ばす（Ph／『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』（アスコム）より）

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息を吐きながら右に倒す。息を吸いながらまっすぐに戻し、反対側も同様に行う（Ph／『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』（アスコム）より）

息を吐きながら右に倒す。息を吸いながらまっすぐに戻し、反対側も同様に行う（Ph／『自律神経の名医が教える集中力スイッチ』（アスコム）より）

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ガムは集中力アップに役立つ（Ph／photoAC）

ガムは集中力アップに役立つ（Ph／photoAC）

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