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ゆるスクワットのやり方【3】腰を落としきったら、鼻からゆっくり息を吸いながら、5秒かけて【1】の姿勢に戻る（Ph／『医師がすすめる自力でできる弱った心臓を元気にする方法』（アスコム）より）
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ゆるスクワットのやり方【2】口からゆっくり息を吐きながら、5秒かけて軽く膝を曲げて腰を落とす（Ph／『医師がすすめる自力でできる弱った心臓を元気にする方法』（アスコム）より）
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ゆっくり片足立ちのやり方【1】右手で椅子の背や手すりにつかまり、しっかりと両目をあけた状態で自然に立つ（Ph／『医師がすすめる自力でできる弱った心臓を元気にする方法』（アスコム）より）
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ゆっくり片足立ちのやり方【2】右足を床から5cmほど浮かせ、そのままの状態で1分間キープさせる（Ph／『医師がすすめる自力でできる弱った心臓を元気にする方法』（アスコム）より）
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ゆっくり片足立ちのやり方【3】左手で椅子の背や手すりにつかまり、しっかりと両目をあけた状態で自然に立つ（Ph／『医師がすすめる自力でできる弱った心臓を元気にする方法』（アスコム）より）
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ゆっくり片足立ちのやり方【4】左足を床から5cmほど浮かせ、そのままの状態で1分間キープさせる（Ph／『医師がすすめる自力でできる弱った心臓を元気にする方法』（アスコム）より）
