食事は筋肉がつく食べ物をチョイスしましょう。「たんぱく質」を中心に「ビタミン」「ミネラル」「炭水化物」「脂質」をバランスよく摂るのがよさそうです。
摂るべきは「たんぱく質」と「ビタミンB6」
特に摂取すべきは、牛肉、豚肉、鶏肉、卵などの「たんぱく質」。ダイエット中は、太るから、とついついお肉を控えがちですが、筋肉量を増やすには、まったく食べないのは逆効果。食べ過ぎはダメですが、ある程度は摂取したほうがいいらしいですよ。
併せて摂るべきは、さつまいも、ブロッコリー、ニンニク、パセリ、パプリカ、かいわれ大根などに多く含まれている「ビタミンB6」。
たんぱく質は分解されて「アミノ酸」に変わることで効果を発揮するそうなのですが、その分解をサポートするのが、ビタミンB6。なので、お肉を食べるなら、これらも一緒に摂るのがオススメです。
今こそセルライトの撃退を
おばさんっぽく見える原因である、太もも、お尻にできるボコボコとしたセルライトは、運動では解消できないので、マッサージでほぐすことが必須。そして、温めるとほぐれやすいので、マッサージをするなら入浴時が効果的ですよ。
エステの痩身コースに行くのもいいけれど、今はセルライトケアする家庭用のマシンもあるし、効率よくセルライトに働きかけるボディケアコスメも年々進化しているので、これらのアイテムを使うともっとスピーディに効果が出るかも。
夏本番まで、あともうちょっと。プールや海に出かける前に、下半身を引き締めてセルライトを撃退しておきましょう！
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キャメレオン竹田
占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている