お風呂でやれば効果倍増の「ヒップアップ」トレーニング
なぜ「風呂トレ」がオススメなのかは、以前の記事（“痩せ活”はお風呂でする、が正解！美人を作る【風呂トレ】のススメ）を参考にしてくださいね。
【1】体を横向きにして膝を曲げ、膝をできる限り揃える。風呂の底に手をつき、体幹に力をいれる
【2】上にある脚のつま先を下に向け、膝を曲げたまま上に持ち上げて、10回上げ下ろし。このとき、体全体を少し前に傾けながら行う
【3】反対側の脚も【1】～【2】を行う
【4】 【1】～【3】を1セットにして3セット行う
「ヒップアップ」トレーニングの動きを動画でチェック！
写真／Keiichi 動画／大嶽勇太
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小林麻利子（こばやし・まりこ）
京都府京都市生まれ。ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター。生活習慣改善サロン「Flura」を主宰。睡眠や入浴など日々のルーティンを見直すことで美人をつくる、「うっとり美容」を指導。のべ約1000名の女性の悩みを解決し、現在は4か月先まで予約待ち。著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』（株式会社G.B.）。公式HPは、http://fluraf.com/
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