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(イラスト左)よい睡眠の基本は「呼吸が楽にできること。そのためにも「鼻から大きく吸って口から吐く」深呼吸は、日中もこまめにやること。(イラスト右)脇を伸ばすなど胸回りを開くストレッチも、楽な呼吸をサポート。就寝前におすすめ(Ph/a.otsuka/PIXTA)
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(イラスト左)よい睡眠の基本は「呼吸が楽にできること。そのためにも「鼻から大きく吸って口から吐く」深呼吸は、日中もこまめにやること。(イラスト右)脇を伸ばすなど胸回りを開くストレッチも、楽な呼吸をサポート。就寝前におすすめ(Ph/a.otsuka/PIXTA)