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（イラスト左）よい睡眠の基本は「呼吸が楽にできること。そのためにも「鼻から大きく吸って口から吐く」深呼吸は、日中もこまめにやること。（イラスト右）脇を伸ばすなど胸回りを開くストレッチも、楽な呼吸をサポート。就寝前におすすめ（Ph／a.otsuka／PIXTA）
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