2017年7月8日（土）に、「アディダス（adidas）」が女性限定の次世代型ランイベントを開催。
東京・表参道で開催された「adidas Runners of Tokyo presents STUDIO X（アディダス ランナーズ オブ トーキョー・プレゼンツ・バイ スタジオ エックス）」は、米国・ニューヨークで話題のトレッドミルスタジオ「MILE HIGH RUN CLUB（マイル・ハイ・ラン・クラブ）」のプログラムが体験できる、というもの。
日本未上陸のエクササイズを参加できる貴重な機会！ そこで、ランニングは嫌いだけれど、新しいものは大好き！のアラフォー編集・I が参加した。
＊ ＊ ＊
事前にエクササイズの内容を尋ねたところ、「トレッドミルが中心ですが、けっこう筋トレもあるようですよ」と、広報担当者さん。暗闇ボクシングフィットネススタジオ「b-monster（ビーモンスター）」に週2回、通っている私、筋トレが多いのなら、どんと来い！
…と思ったら、会場にはトレッドミルマシンがずらり。聞けば、レッスン45分間のうち、22分間はトレッドミルでのランニング！ た、確かに有酸素運動の効果を得るには20分以上……迂闊な自分を呪いました。
でも、来ちゃったから、しょうがない！と腹をくくって、レッスンに参加。
まずは5分間の「ダイナミック・ウォームアップ」。スクワットやランジ、もも上げなどで、体を軽く動かしてから、トレッドミルへ。
レッスンでは、一定のスピードで走るのではなく、インストラクターのホリス・タトルさんの指示でトレッドミルのスピードや傾斜を変えていくという。
スピードは4段階で、さらに各レベルには「5.5km/h〜8.5km/h（時速）」というように、最低値と最高値が設定されている。でも基本は最低値でOKだというから、ちょっと安心。初級者向けと中上級者向けの2種類が用意されていたので、迷わず初心者向けをチョイス。
まずはレベル1の速度、傾斜1％にトレッドミルを設定。5.5km/hの速度なのでさすがに楽々。早歩きでいけちゃうくらい。
レベル2になって、照明がブルーに。「5、4、3、2、1！」というタトルさんの声に従って、傾斜を3％へ。傾斜をつけることで心肺への負荷がアップするというけれど、傾斜1％とさほどの違いを感じず。「しっかり腕を振って」という指示に従う余裕も。
さらに、傾斜3％から傾斜5％へ…さすがにちょっと体が重くなってきたかも。
レッスンでもっともつらかったのが、レベル3の最高値、10.5km／hでの2分間ラン。レベル1でのゆっくりランを挟みながら、最低値、中間値、と体を慣らしてからだったとはいえ、10km／hとなると、ほとんど全力疾走。
ランニングは取材でたま～に程度、普段の生活ではハイスピードで走る機会がまったくない大人にとって、これはキツい！
「太ももを振り上げ、腕をきちんと振るのを意識して」とタトルさんは繰り返し指示。いやいや、無理です、心臓がばくばくだから！ 汗もだらだらで、もはや「早く終わらないかな」で頭の中がいっぱいに…。
ようやく心拍数を下げるリカバリータイムに。レベル1の最低速度5.5km／hでゆっくり走って、乱れた呼吸を整える。が、やっと落ち着いたと思ったところで、今度はレベル4での30秒間ランを3本！
とはいえ、最低値の8.5km／hだしOKだった。レベル3での全力失踪に比べたら、時間も短いし、全然、楽勝！ 最後の1本は調子をこいて、勝手に10.5km／hに挑戦。わずか30秒間なので、ツラさを感じる間もなく、終了。もっといけるんじゃ、という気にすら。
レッスンの最後は、トレッドミルに寝転んでの腹筋やスクワット。2種類の筋トレを1セット10回ずつ、それぞれ3セットずつをこなす。
3種類ほどの組み合わせがあったけれど、筋トレは日々行なっているので、余裕、余裕。上半身を持ち上げて、90度に上げた脚に両手でタッチする筋トレもお手のもの！
酷使した太ももやふくらはぎをストレッチでほぐして、レッスンは終了。45分間をやり遂げた感で胸がいっぱいに。これなら街でのランニングを初めてもいいかも!?
とはいえ、スタート地点に戻る必要がある外ランに比べたら、いつでも挫折できるトレッドミルのほうが、初心者ランナーには安心。走る速度や傾斜に変化がある点も飽きずに楽しめたポイント。日本に上陸したら、通ってみたいかも。
トレッドミルでのランニング、ダイエット効果は？
ニューヨークの”NOHO（ノーホー）”と呼ばれるエリアにある「MILE HIGH RUN CLUB（マイル・ハイ・ラン・クラブ）」では、トレッドミルを使って走る体を作るプログラムを提供。インターバルを挟むことで、効率よく目標に到達できるように、鍛えてくれるという。
30分走り続ける「DUSH 30（ダッシュ30）」や、エリートランナー向けの「THE DISTANCE（ザ・ディスタンス）」など、6種類のレッスンがあるほか、プライベートコーチも。いずれにせよしっかり”走る”内容なので、脂肪燃焼できるはず！
また今回のイベントで参加者は、発売されたばかりのランニングシューズ「UltraBOOST X（ウルトラブースト エックス）」（2万1600円）の秋冬カラーを含め、アディダスの最新アイテムを着用。
冷却機能「climachill（クライマチル）2.0」を搭載したウェアは、速乾・吸湿性も高く、汗をかくシーズンにぴったり。ビビッドなカラーの組み合わせもランを楽しくしてくれた。夏ランで脂肪燃焼を狙っている人は、ご参考にどうぞ。
【データ】
「adidas Runners of Tokyo presents STUDIO X（アディダス・ランナーズ・オブ・トーキョー・プレゼンツ・バイ・スタジオ エックス）」」
開催日程：2017年7月8日（土）13:00〜14:00、14:30〜15:30、16:00〜17:00、17:30〜18:30 ※いずれの回も開始30分前から受付スタート
開催場所：「LOUNGE by T&G（ラウンジ バイ ティーアンドジー）」（東京都港区北青山3-5-12 青山クリスタルビルB1F・B2F）
参加資格：女性限定、各回20名まで
参加料金：無料
【関連する記事をチェック！】
●街コーデにもぴったり！6大人気ブランドの最旬「ランニングシューズ」12選
●【最旬ランニングウェア】人気ブランドの「2017SS ベスト・コーデ」6選
●長く走ることでしっかり脂肪燃焼！LSDの必須アイテムと継続するコツ
●ランニングやヨガで楽しく体型維持！スポーツ女子の【美痩せ習慣】
●【体験レポ】2週間でボディラインが変わる！新感覚エクサ「カーディオバー」に挑戦