健康・医療
2024.11.15 11:00

《スマホ首が引き起こす不調》頭痛、冷え症、不眠、肩こり、腰痛…「首の位置」の問題かも　そのメカニズムと改善するメソッド

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頭を前後に傾ける（イラスト／斉藤ヨーコ）

頭を前後に傾ける（イラスト／斉藤ヨーコ）

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冷え性、肩こり、不眠、頭痛…「スマホ首」が引き起こしている可能性も（写真／PIXTA）

冷え性、肩こり、不眠、頭痛…「スマホ首」が引き起こしている可能性も（写真／PIXTA）

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スマホが手放せない記者Yの場合（撮影／菅井淳子、イラスト／斉藤ヨーコ）

スマホが手放せない記者Yの場合（撮影／菅井淳子、イラスト／斉藤ヨーコ）

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スマホ首は、自律神経を乱して全身不調の原因にもなる（イラスト／斉藤ヨーコ）

スマホ首は、自律神経を乱して全身不調の原因にもなる（イラスト／斉藤ヨーコ）

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スマホ首による主な症状（イラスト／斉藤ヨーコ）

スマホ首による主な症状（イラスト／斉藤ヨーコ）

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【GOOD】頭を壁につけた姿勢を維持（イラスト／斉藤ヨーコ）

【GOOD】頭を壁につけた姿勢を維持（イラスト／斉藤ヨーコ）

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【NG1】壁に頭だけがつかない場合はスマホ首の可能性大（イラスト／斉藤ヨーコ）

【NG1】壁に頭だけがつかない場合はスマホ首の可能性大（イラスト／斉藤ヨーコ）

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【NG2】手の甲が体の前側にきている場合は巻き肩の可能性あり（イラスト／斉藤ヨーコ）

【NG2】手の甲が体の前側にきている場合は巻き肩の可能性あり（イラスト／斉藤ヨーコ）

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【1】足は肩幅に広げ、腰を反らさないように立ち、両肩を上げる（イラスト／斉藤ヨーコ）

【1】足は肩幅に広げ、腰を反らさないように立ち、両肩を上げる（イラスト／斉藤ヨーコ）

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【2】肩甲骨を寄せるように後ろに引いていく（イラスト／斉藤ヨーコ）

【2】肩甲骨を寄せるように後ろに引いていく（イラスト／斉藤ヨーコ）

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【3】そのまま肩をストンとまっすぐ落とす（イラスト／斉藤ヨーコ）

【3】そのまま肩をストンとまっすぐ落とす（イラスト／斉藤ヨーコ）

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頭を左右に傾ける（イラスト／斉藤ヨーコ）

頭を左右に傾ける（イラスト／斉藤ヨーコ）

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頭を左右に回す（イラスト／斉藤ヨーコ）

頭を左右に回す（イラスト／斉藤ヨーコ）

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スマホ挟みチェック（イラスト／斉藤ヨーコ）

スマホ挟みチェック（イラスト／斉藤ヨーコ）

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上部頸椎カイロプラクター・島崎広彦さん（写真／菅井淳子）

上部頸椎カイロプラクター・島崎広彦さん（写真／菅井淳子）

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