「RIZAP（ライザップ）」のトレーナー、川本裕明さんはほっそり美脚がお好み。そこで、太ももをしっかり引き締める「スクワット」の正しいやり方を教えてもらった。
ほっそり太ももを作る「スクワット」
【1】足を肩幅に開き、つま先は少し外側。腕は胸の前で交差を
【2】息を吸いながら、お尻を引き、腰を下ろしていく。
【3】腰を下ろす深さは太ももが床と平行になるくらい
【4】息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま、【1】の姿勢に戻る
【5】【1】から【4】を10回3セット行う。セットの間に90秒から30秒の休憩をとってもOK
正しい「スクワット」をするためのPOINT！
□ つま先より前にひざが出ない
□ 太ももが床と平行になるまで腰を落とす
□ 背筋を伸ばして、体幹を意識
□ 目線は正面
イケメン動画を見ながら、「スクワット」にトライ
「スクワット」は、正しいやり方で行えば、太ももの筋肉「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」と「ハムストリングス」をしっかり引き締めることができる。加えて、ヒップアップの効果が期待できるのもうれしい。
「スクワットは単純な動作に見えて、正しい部位に効かせるのが難しい。みなさん、苦労していらっしゃいますね。動画を参照にぜひトライしてください。ほっそり太ももを目指すのなら、両脚を前後に開いて行う『スプリットスクワット』もオススメですよ」（川本さん）
【イケメンソムリエの5段階評価】川本裕和さん（29歳）
□ 笑顔 ★★★
□ 筋肉 ★★★★
□ 熱血度 ★★★★
□ 誠実さ ★★★★★
クライアントに向かう気持ちは、常に誠実かつ真摯。取材に同席したRIZAPのPR担当女子によると、「性格は極めて真面目で、常に謙虚。仕事を頼まれれば、なんでも断らず引き受けてくれますし。社内の女子の間では、身も心もイケメン、と評判です」とか。
そんな川本さん、いっそ笑顔ではないほうがイケメン度がアップ。しかも、まさしく”細マッチョ”の定義にハマる体躯だけれど、ご本人からするとまだまだイケるのだそう。そんな自分に対する厳しさや意外な熱さも、男らしくて◎！
川本さんの指導を受けたいのなら…
残念ながら今は現場には出ていない、という川本さんだけれど、実は自宅でRIZAPメソッドを体験できる「RIZAP STYLE PROGRAM（ライザップ スタイル プログラム）」（6万804円）のセットに含まれるDVDに登場。つまり、こちらを購入すると、ある意味、いつでも好きなときに川本さんの指導を受けることができるんです。
RIZAPのジムが近くになくて…という人にはむしろ好都合!? 本気で美痩せを目指したい人は、ぜひトライを。
→川本さんも登場！「ライザップ スタイル プログラム」の体験レポは【こちら】
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