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睡眠障害には4つの種類がある

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睡眠障害が起こりやすい更年期の対策は?

睡眠障害が起こりやすい更年期の対策は?

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エストロゲンとプロゲステロンの減少が原因

エストロゲンとプロゲステロンの減少が原因

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就寝前はスマホの光や強い光を避けて

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適度な運動をすることで、睡眠時無呼吸症候群の予防や改善にもつながる

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ちゃんと朝食を食べるのが◎

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食物繊維を摂って腸活をすることも有効

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更年期の睡眠障害に役立つ漢方薬を紹介

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医師の木村眞樹子さん

医師の木村眞樹子さん