「うっとり美容」で自身も8kg減を達成した小林さんが、日常に取り入れやすい「ながらエクササイズ」を指南。
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今回はキレイなデコルテを作る簡単エクササイズ。寝起きの習慣に取り入れて。
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デコルテが美しい人は、痩せ体質!?
鎖骨がシュッと美しい人って、姿勢も美しいと感じたことはありませんか？ 鎖骨は本来、真っすぐに横に伸びているもの。姿勢がいい人はあるべき正しい位置に鎖骨があって、美しいデコルテになります。
しかし、猫背や巻き肩など、姿勢が悪い場合、鎖骨が埋もれてしまったり、V字やハの字になってしまっているケースが多く見受けられます。
デコルテに課題があると、首が太くなったり、首の後ろに丸みが出たり、アゴと首の境目がなくなってきたり…と悪循環を引き起こします。悪姿勢とともに、老け見えさせる原因でもあるんです。
肩甲骨を刺激して、美しいデコルテに！
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その理由のひとつは、鎖骨周りから背中の一部へと広がる筋肉「僧帽筋（そうぼうきん）」がうまく使われていないため、こり固まってしまうから。すると、僧帽筋が常に緊張した状態になって、鎖骨が引っ張られて、正しい位置からずれてしまうのです。
僧帽筋は背中の中で大きな筋肉なので、この筋肉が固まってしまうと筋肉量が落ち、代謝が下がってしまいます。その結果、太りやすい体質になってしまう恐れも！
今回ご紹介するのは、僧帽筋がついている肩甲骨を上下に引っ張りながら鍛え、鎖骨を正しい位置に戻すエクササイズ。生活に根付いた運動は「ダイエットが長続きする秘訣」！ その理由は以前の記事（脱リバウンド！日常生活でなにかを「しながらエクササイズ」のススメ）をご参考に。