細いだけではなくて、しなやかな筋肉がついた”美腹筋”が、今どき女子の理想！
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これを叶えるには、やはり筋トレがマスト！ そこで、「RIZAP（ライザップ）」のイケメントレーナー、川本裕和さんにお腹引き締めに効く筋トレ「レッグレイズ」を教えてもらった。
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寝転んで両脚を垂直に上げる「レッグレイズ」は、お腹の前面にある筋肉「腹直筋（ふくちょくきん）」の下部と、お腹の深層に位置するインナーマッスル「腸腰筋（ちょうようきん）」を鍛える筋トレ。下腹部を引き締めるのにオススメなんだとか。
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「骨盤から脚にかけて広がる腸腰筋は、姿勢に関わる筋肉。ここがゆるんでいると猫背に、固くなると反り腰になりやすくなります」（川本さん）
「レッグレイズ」のポイントは、脚を上げ下げするときに、下腹部を意識しながら行うこと。また、上半身はしっかりと固定して、動かさないように。手のひらを床に向けると安定しやすくなる。どうしても”ぽっこりお腹”が凹まない…と悩んでいる人はさっそくトライを！