細い足首の作り方は？e-stretchイケメントレーナー武田敏希さんが動画で解説！

人気トレーナーの武田敏希さんに、”ほっそり足首”を叶えるエクササイズを教えてもらった。

足首をしっかりと引き締める「フットサークル」

【1】仰向けに寝転ぶ
【2】両手を太ももの裏に回して、胸から上を引き上げながら、右脚を持ち上げる。つま先は前方に伸ばし、ひざは90度。目線は足のつま先

【3】足首をゆっくりと回す。右回り10回、左回り10回で1セット。左右ともに各1セット行う

動画を見ながら、「フットサークル」にトライ！

「実は、知らず知らずのうちに足首がむくんでいて、実際よりも太く見えてしまっている人がほとんど。このエクササイズでは足首周りの筋肉をほぐし、血流を改善する効果が期待できます。ふくらはぎのむくみも改善できますよ」（武田さん）

寝転んだ状態でできるから、運動不足の人でも手軽にチャレンジできるはず。お風呂の後の習慣にすることで、”ほっそり足首”を目指そう！

【イケメンソムリエの5段階評価】　武田敏希さん（31歳）

□笑顔　　　　★★★★★
□さわやかさ　★★★★
□筋肉　　　　★★
□王子度　　　★★★

長身で細マッチョな武田さん。女性誌で彼氏役を演じたことがあるというのも、納得なイケメンっぷり。クールな表情もいいけれど、大きな口でニカっと笑う顔はキラキラしていて、少女漫画の花が舞う背景が似合いそう！と取材中、内心はしゃいでしまった。

「どんな女性も”きれいになれる素質”をもっているものですが、眠ったままにしている人も。それを引き出すお手伝いをしたいんです」と語るさまも、まさに王子キャラ。そんな武田さんの指導なら、ダイエットが続かない私でもがんばれるかも！

武田さんの指導を受けたいのなら…

「e-stretch」は、代官山店と大手町店の2店舗を東京都内に展開。武田さんは両方の店舗で指導しているけれど、人気トレーナーのため、店舗に予約状況確認してから来店を。また、11月24日（金）に著書『ぷよっと感じ始めたカラダが1日5分で引き締まるモデル流！体幹革命ストレッチ』（KADOKAWA）を出版。こちらでも武田式メソッドをチェックできる。

ぷよっと感じ始めたカラダが1日5分で引き締まるモデル流!体幹革命ストレッチ

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【データ】
「e-stretch（イーストレッチ）代官山店」
住所　　　：東京都渋谷区代官山14-9 ２F
電話　　　：03-6416-1291
営業時間　：10:00〜21:00　土日11:00〜20:00　祝11:00〜19:00　火定休
料金　　　：60分8000円〜
アクセス　：東急東横線「代官山駅」より徒歩3分
http://daikanyama.e-stretch.jp/

文／阿部和典　写真・動画／瀬尾直道