年齢とともに逆らえなくなってくる重力との戦い…セルライトやむくみを撲滅するには、脂肪燃焼マッサージを！ 下半身、とくに太ももは加齢によるたるみが出やすい場所。美圧マッサージで固くなった脂肪を溶かし出して！
圧力をかけてもむことで脂肪を溶かし出す
「下半身太りの原因であるセルライトは、普通の脂肪よりも落ちにくく、食事制限では落ちにくいのが特徴です」
こう話すのは、自らが考案した脂肪燃焼マッサージで、20㎏のダイエットに成功した本島彩帆里さん。
「老廃物は重力に従い下半身に溜まりやすいため、マッサージで巡りを良くすることが大切。冷えは太る原因になるので、まずは足先から巡りを良くし、太ももは痛気持ちいいと感じる圧力でしっかりともみましょう。冬の乾燥対策にもなるので、オイルを使って行うとより効果的ですよ」
著書に『もんでヤセない身体はない 燃焼系「美圧」マッサージ』（KADOKAWA）などがある本島さんに、そのマッサージ法を教えてもらった。
まずはマッサージ前の準備
オイル（オリーブオイルでもOK）500円玉大を脚全体に伸ばす。むくみが気になる場合は、塩ひとつまみを混ぜて。
片手で足首を押さえ、反対の手の指と足の指を絡ませ、ぐるぐると大きく回す。逆回転も。
足の親指と人差し指を持って、前後に大きく広げる。同様に、全ての指の間をしっかりと広げる。
土踏まずの中央（足指を曲げたときにヘコむ部分）にある湧泉のツボから足指の付け根にかけてもみほぐす。
脂肪燃焼マッサージのPOINT
●いろんなもみ方でもむ
基本のもみ方を参考に、「もむ」「つまむ」「ねじる」など、いろんなバリエーションを使い分けることで、脂肪燃焼効果が高まります。
●「痛気持ちいい」力加減で
セルライトがある所ほど、もむと痛みを感じます。これをほぐすには痛気持ちいい力加減が重要。痛い所ほど念入りにもみ出して。
●深い呼吸を意識する
脂肪燃焼効果を促進するには、体の中に酸素を取り入れることが大切。深い呼吸を意識し、リラックスして行いましょう。
●マッサージ前に水分補給を
マッサージを行うと血行が促進されるので、事前に水分を体に取り入れておくことで、老廃物が排出されやすくなります。
●目標は１日１もみ！
効果を出すためには、1度にもむ回数を増やすより毎日行うことが重要。まずは１日１セットで、マッサージを生活習慣に組み込んで。
では、基本のもみ方からスタート！