モデルの三井麻央さん（27歳）が、スリムボディを保つ生活習慣をご紹介。
お料理上手の彼女は、インスタグラムでもヘルシーフードを公開。食べて痩せたい女子は、必見！
FOOD／食事はたんぱく質多め。夕食はもちろん炭水化物抜き！
運動をするので、食事はたんぱく質を多めに摂取するように心がけています。
朝食はアボカドと卵を低糖質のブランパンにのせたオープンサンドなど。昼食は、サラダや定食スタイルが多く、玄米やたんぱく質を多めに。夕食は炭水化物抜きで、肉と野菜が中心です。たまには、気を抜いて好きなものを食べる日を設けているので、節制のストレスもたまりません。
朝食には、プロテイン入りスムージーを飲むことも。写真は、「ピンクベリー・スムージー」。豆乳を小さじ3杯、大豆プロテイン小さじ1杯に、はちみつ、バナナ、いちご、ラズベリー、氷をブレンダーで撹拌して、グラノーラ、いちご、フラックスシード、ひまわりの種、かぼちゃの種、ココナッツチップスをトッピングしています。
インスタグラムでは、ほかのスムージーのレシピも投稿しているので、興味がある人は覗いてみてくださいね！
BODY&MIND／湯船に1時間半。美肌の秘訣はココナッツオイル
運動の疲れをとるには、お風呂がいちばん！ 時間がないときはさておき、基本的には1時間半は湯船に浸かっていますね。マッサージをしたり、半身浴をしたり。映画を見てリラックスすることも。
お湯には、ココナッツオイルを入れています。体にいいかなー、と勘で（笑い）。その後、美容に詳しい友達に美肌や保湿、代謝アップに役立つと聞いたので、そのまま続けています。また、お風呂を出てからクエン酸を飲むことも。運動の疲れをとるのに役立つんですよ。
今回のスリム美人：三井麻央さん（27歳）
みつい・まお。モデル。「addas MeCAMP（アディダス ミーキャンプ」のキャプテンを務め、ベルリンマラソンを完走した経験も
文／岩垣良子 写真／瀬尾直道
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