料理・レシピ
2025.10.30 16:00

《500Kcal前後のヘルシーなワンプレート》きのこや野菜をプラスして栄養をカバー！「5大栄養素」がすべて摂れる肉メインの“完全飯”レシピ4つ

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「かぼちゃのドリア」

「かぼちゃのドリア」

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体に必要な栄養素が一皿で摂れる「れんこん入りキーマカレー」

体に必要な栄養素が一皿で摂れる「れんこん入りキーマカレー」

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炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミンの「5大栄養素」は体を動かし、整えるための基本要素。これらを毎日の食事でバランスよく摂ることが大切

炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミンの「5大栄養素」は体を動かし、整えるための基本要素。これらを毎日の食事でバランスよく摂ることが大切

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「カオマンガイ」

「カオマンガイ」

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「豚肉と野菜の中華あんかけ丼」

「豚肉と野菜の中華あんかけ丼」

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管理栄養士・料理家の中村美穂さん

管理栄養士・料理家の中村美穂さん

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