料理・レシピ
2025.11.15 16:00

《便通改善・脂肪燃焼・生活習慣病予防など》寝ている時間も入れてOK！「16時間断食」の健康効果とやり方、おすすめレシピを医師が紹介

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「海鮮雑炊」

「海鮮雑炊」

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1日16時間食べない時間を作るだけの健康法

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ミキサーで撹拌するだけの「ほうれん草とバナナのスムージー」

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栄養たっぷりの700kcal献立

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たんぱく質を意識した700kcal献立

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ボリューム抜群な900kcal献立

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夜は軽めに、500kcal献立

夜は軽めに、500kcal献立

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「さばとかぶのトマトジンジャースープ」

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「梅と鶏ささ身の春雨スープ」

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あおき内科・さいたま糖尿病クリニック 浦和院 東大宮院総院長の青木厚さん

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