飲んでやさしく働きかけるサプリ＆ドリンク
「眠りを支えるには、体の内側から整えることも大切。サプリやドリンクを上手にとり入れることで、体調管理のサポートにもなります」（三橋さん）
「グリナ（R） 睡眠ケア＆ストレスケア（30本入り）」
睡眠の質をサポートするグリシン＆GABAをW配合で快眠。
体内で深い睡眠を促す働きが期待されるグリシンと、ストレス緩和やリラックス作用で知られるGABAを配合。おやすみ前に摂取して寝付きや睡眠リズムを整え、睡眠の質向上をサポート。
「毎日の習慣に取り入れやすい快眠ケアアイテムで、睡眠サプリのパイオニア。レモン味で飲みやすい」（三橋さん）、「飲んでから寝ると、スマートウォッチでの快眠スコアが上がることもあり、効果を実感」（編集部）
◆「グリナ（R） 睡眠ケア＆ストレスケア（30本入り）」
5560円/ 味の素
「私の30日茶 おやすみ前のカモマイルブレンド ティーバッグ（30個入り）」
高いリラックス効果があるハーブティーを寝る前の習慣に。
就寝前に飲めるノンカフェインのハーブティー。
「カモミールベースのお茶はクセが強いものも多いですが、これは飲みやすくて私も何回もリピートしています！カモミールには高いリラックス効果があり、古代エジプトで安眠薬として使われていたんですよ」（ヒラノさん）、「すっきりした飲み口で、寝る前でも重たくない」（編集部）
◆「私の30日茶 おやすみ前のカモマイルブレンド ティーバッグ（30個入り）」
2376円/生活の木
（Amazon等でも購入可能）
睡眠を測定＆見える化！睡眠デバイスで、眠りのクセを知って改善！
「眠りの質を高めるには、自分の睡眠状態を知ることも大切。スマートウォッチなどで“見える化”することで、自身の眠りのクセや課題がわかり、具体的な改善につなげられます」（ヒラノさん）
「Oura Ring 4」
ジュエリー感覚でつけられる指輪型のウェアラブルデバイス。
睡眠・体調・日中活動までを高精度に計測するウェアラブルリング。
「精度が高く、かなりしっかりと計測されます。風邪をひきそうになると警告が出るなど健康管理もできる」（三橋）、「とても軽く、つけているストレスが皆無。飲酒しない日は睡眠スコアが上がるので、減酒もスムーズにできそう（笑い）」（編集部）
◆「Oura Ring 4」
5万2800円～/ŌURA
https://support.ouraring.com/hc/ja
「HUAWEI Band 11（アルミニウム）」
長時間つけても負担が少ない17gの軽量設計で睡眠中や運動中も快適。
重さ約17g、厚さ約9mmと軽く、日常でも睡眠時でも負担が少ない。心拍・睡眠・SpO₂（血中酸素）測定で健康ログがとれる。
「価格も手頃で、軽いので初めてのスマートバンドに最適。スコア表記も見やすい」（ヒラノさん）、「睡眠を意識する習慣がついて、見るのも楽しい。早い就寝を心がけるようになった！」（編集部）
◆「HUAWEI Band 11（アルミニウム）」
8580円/ファーウェイ
https://consumer.huawei.com/jp/support
◆教えてくれたのは：快眠セラピスト・三橋美穂さん
寝具・生活習慣・環境の改善指導を通じ、睡眠の質向上をサポート。著書に『オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100』（かんき出版）ほか。
◆教えてくれたのは：スリープトレーナー・ヒラノマリさん
睡眠から五輪メダリストなどのパフォーマンス向上をサポート。講演、企業研修多数。著書に『世界のエリートが実践！人生を変える睡眠術』（大和出版）ほか。
撮影／玉井幹郎 取材・文／近藤鈴佳
※女性セブン2026年4月9日号