人気インスタグラマーの【美の秘訣】息子と一緒にエクササイズの美人インストラクター

世間が注目する“美意識”の高いインスタグラマーの皆さんに、普段実践している「美痩せ習慣」や「美容習慣」を直撃！

彼女たちの、美しさへのこだわりに迫る連載企画「人気インスタグラマーの【美の秘訣】」。今回は、エステティシャンで、女性専用フィットネスのインストラクターを務めるannaさんをご紹介。

3歳の息子をもつママでもある彼女が、“美”を磨くために普段の生活で気をつけていることとは？

WORKOUT／息子と一緒にやるエクササイズ

Instagramでは、自宅ですぐできるエクササイズやストレッチの動画や写真をアップし、人気を集めているannaさん。その中には、息子さんと一緒に励んでいるものも多い。

「意志が弱くて長続きしない」「やることがありすぎて時間が足りない」「自信が持てないからあんな性格だったら、こんな見た目だったら違うかもしれない」「うちの家族、子供こぉだから」【思い込み】って人それぞれです。物の見方や考え方、大切にしてることも人それぞれ。ダイエットも同じです。出来ないって思い込んでたら、きっと楽しくもないし成功もしないんです。【思い込みを脱ぎ捨てみる】今ある出来ない悪い考えを１度ぜーーっんぶ取っ払って、プラスの思い込みをしてみると何でも自信がつくもんですょ☺ 「私なら出来る」って思い込むとそれに合わせた行動と、考え方がついてきます🎵プラスなことを決め付けてきましょ💖 「よし！やってみる！変われる！」って、この投稿を見て下さってる皆さんの想い込みが変わるきっかけになります様に🙇✨ #500pic#投稿#ありがとうございます #思い込み#想い#啓蒙#自己啓蒙#自己啓発#マインド#マインドフルネス#ダイエット#ダイエット部#ダイエットママ#産後#産後ダイエット#産後エクササイズ#親子エクササイズ#エクササイズ#自宅トレーニング#宅トレ#家トレ#筋トレ#トレーニング#スクワット#応援団#男の子ママ#３歳男の子

annaさん(@anna97114)がシェアした投稿 – 2月 4, 2018 at 4:20午前 PST

またannaさんは、運動を始めたことで筋肉がついて基礎代謝がアップ。体温が上がったことで、妊婦しにくかった身体が変わり、お子さんを授かったそう。

「ママになった今も、運動することは気持ちの切り替えや自分の振り返りの時間になるので、生活でも前向きになれています。運動を始めたことが、初めの一歩。できなかったり、成果が思うように出ないのは当たり前。まずは続けられている自分をほめて認めることで、次も頑張ろうとヤル気につながり、モチベーションを上げられています。

気持ちが落ち込んだ時ほど、まずは何かをやってみる！　気持ちでもアクションでも。何か変えてみたり、まずは前に進むことでモチベーションを上げられると思います。変えられるのは自分自身です」

FOOD／制限するよりも食事を楽しむ

たんぱく質中心の食生活をおくっているというannaさん。たんぱく質は、脳や骨、血管、髪、肌、筋肉といった体を作る必要な栄養素なため、積極的に摂取しているそう。

そして、一番大事にしていることは、“食事を楽しむ”ということ。

「あれを食べなきゃダメ、これを食べちゃダメと制限するよりも、楽しんで食事をすることが大切。何を誰と食べるのか、せっかく毎日当たり前にする行為だからこそ、『美味しいね』『楽しいね』とか笑顔になれたらいい」というannaさん。

もちろん、食べ過ぎで太ったり、不健康にならないようには最低限、気をつけるようにはしていて、“ダラダラ意味なく食べること”はしないようにしているのだとか。

「しっかり体を動かすことは大切。ストレスなく食べるけど、食べたら食べた分、『身体を動かそう！』という原動力につなげています。また、食べ過ぎちゃったり、ダラダラ食べそうな時は、これもまた『まずは何かをやってみる！』と行動を変えてみることで、満たされない食欲を満たし、モチベーションに変えるようにしています」

BEAUTY／バスケアやボディケアは子供と一緒に使えるものを

バスケアやボディケアは、子供も一緒に使えるものを愛用。またコスメは、忙しいママでもキレイに見える手軽なアイテムで、どちらかというと肌の質感がナチュラルになるものを選んでいる。

「ナチュラルメイクだと子供に何度、顔をぐちゃぐちゃに触られても気にならないし、化粧直しもしやすいので、汚されることでのストレスがなくなり、子供と触れ合えることが楽しくなりました。ボディケアアイテムも同じだから、一緒に使えることで、小さい頃からボディコミュニケーションがとれています」

BODY＆MIND／目的を明確にして行動

大好きな加奈のお陰で縁あって、素敵な写真を撮って貰えました💖 ThankYou♥@kana0724otsuka @satoshiminakawa 大好きな人と楽しいこと考えてると、笑顔が広がって縁も広がるなって改めて実感✨ みんなに感謝です🙇✨ @hiroyuki_takada_cq また鍋パしょw❤ #筋トレ#宅トレ#家トレ#トレーニング#腹筋女子#ダイエット#ダイエットママ#産後#産後ダイエット#友達#大好き#お酒#大好き#ご縁#感謝

annaさん(@anna97114)がシェアした投稿 – 1月 24, 2018 at 4:06午後 PST

Instagram上では、annaさんはフォロワーからの質問や悩みに対して答えたり、アドバイスをおくることも多く、ポジティブなマインドが読んでいて気持ちいい。

「『何のためにやっているのか？』を考えてから、行動しています。私の場合、健康な身体は自分のため、家族のため、いつまでも笑顔で輝く女性で在りたいからです。目的が明確だから、何があってもぶれません。運動も食事も生活も、必ず目的に戻れば迷っても悩んでも当を得られるんです」

annaさんに普段、美を保つためのNG習慣を聞くと、「矢印を外に向けること」と断言。

「何であの人がとか、こんなタイミングでとか、こんなこと言ってるからとか、自分以外の外側に対して矢印を向けて考えるよりも、まずは自分が何をしたか、何が足りなかったのか、何をしていたら違っていたのか、矢印を自分自身に向けて考えています。だから、絶対に最初に矢印を外には向けません。他人や時間や現状を変えるのは、外側のことでなくて、自分自身だと思います」

■annaさんのInstagram／@anna97114

腰痛さんにもオススメです❗寒くて厚着でもくびれは大切♥ #Repost @1m_beautyfitness (@get_repost) ・・・グッバイお腹の横肉！今日は、綺麗なくびれを作るための1分間自宅トレーニングを紹介します！お腹全体を倒して回転させることを意識すると、大きく動かせますよ♪ . 【出演】@anna97114 . ＜プランクヒップツイスト＞ 1.プランクの姿勢になる 2.型の真下に肘をセットする 3.体を一直線にすることを意識しながら、腰を左右に振る 4.左右往復で１回として、５回×３セットが目安。 . 【監修】@mona_tokyo（パーソナルトレーナー／栄養士） . #1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ

annaさん(@anna97114)がシェアした投稿 – 11月 27, 2017 at 1:51午前 PST