健康・医療
2026.06.28 11:00

「ばんそうこうを貼るだけ」の快眠メソッド　「自律神経の乱れ」「頻尿」「歯ぎしり」など症状別の貼り方も紹介　

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ターゲットはふくらはぎのヒラメ筋（腓腹筋の奥にある）

ターゲットはふくらはぎのヒラメ筋（腓腹筋の奥にある）

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ばんそうこうで睡眠の悩みが解決するかも（写真／Photo AC）

ばんそうこうで睡眠の悩みが解決するかも（写真／Photo AC）

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起点から貼る（イラスト／上田惣子）

起点から貼る（イラスト／上田惣子）

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ばんそうこうはたるませたりしない（イラスト／上田惣子）

ばんそうこうはたるませたりしない（イラスト／上田惣子）

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左右の鎖骨の内側からおへそに向けて、2枚のばんそうこうがV字になるように貼る（イラスト／上田惣子）

左右の鎖骨の内側からおへそに向けて、2枚のばんそうこうがV字になるように貼る（イラスト／上田惣子）

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ターゲットは胸鎖乳突筋

ターゲットは胸鎖乳突筋

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親指と人差し指の間の水かき部分にやや浅めにばんそうこうを貼る（イラスト／上田惣子）

親指と人差し指の間の水かき部分にやや浅めにばんそうこうを貼る（イラスト／上田惣子）

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ガーゼ部分を優しく、5〜6回引っ張る（イラスト／上田惣子）

ガーゼ部分を優しく、5〜6回引っ張る（イラスト／上田惣子）

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ターゲットは親指と人差し指の間

ターゲットは親指と人差し指の間

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耳たぶの前側を起点、後ろ側を終点にばんそうこうを貼る（イラスト／上田惣子）

耳たぶの前側を起点、後ろ側を終点にばんそうこうを貼る（イラスト／上田惣子）

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ターゲットは耳たぶ

ターゲットは耳たぶ

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ふくらはぎの真下のへこんだ箇所からまっすぐ下に向けてばんそうこうを貼る（イラスト／上田惣子）

ふくらはぎの真下のへこんだ箇所からまっすぐ下に向けてばんそうこうを貼る（イラスト／上田惣子）

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ひざの内側にある骨の上あたりを押して、痛みを感じる箇所を起点に貼る（イラスト／上田惣子）

ひざの内側にある骨の上あたりを押して、痛みを感じる箇所を起点に貼る（イラスト／上田惣子）

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ターゲットは内転筋

ターゲットは内転筋

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えらの下側に指を入れて押すと痛みを感じる箇所を起点に貼る（イラスト／上田惣子）

えらの下側に指を入れて押すと痛みを感じる箇所を起点に貼る（イラスト／上田惣子）

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ターゲットは内側翼突筋

ターゲットは内側翼突筋

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