健康・医療
2026.08.07 11:00

《最高の眠りを手に入れる「睡眠ルール」》早寝早起きにこだわらず、自分に合ったリズムを選ぶことが重要　最適環境は室温22〜24℃、布団の中33〜34℃

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エアコンを上手に活用したい（写真／PIXTA）

エアコンを上手に活用したい（写真／PIXTA）

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“質の悪い睡眠”は、健康寿命に大きな影響を及ぼしている（写真／PIXTA）

“質の悪い睡眠”は、健康寿命に大きな影響を及ぼしている（写真／PIXTA）

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健康寿命を延ばす睡眠ルール

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健康寿命を延ばす睡眠ルール

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