エクササイズ
2018.05.22 07:00

とにかく痛い！岡部友さんの美尻ジム「Spice Up Fitness（スパイスアップフィットネス）」【体験レポ】

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片脚はストレッチポールに平行に折り曲げ、片脚は力を抜いて真っ直ぐに保ちながら、ストレッチを細かく上下に動かす

片脚はストレッチポールに平行に折り曲げ、片脚は力を抜いて真っ直ぐに保ちながら、ストレッチを細かく上下に動かす

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写真左が、”美尻の魔術師”として知られるトレーナーの岡部友さん

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お尻の筋肉を意識しながら、ひざを開閉

お尻の筋肉を意識しながら、ひざを開閉

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ひざ上と足裏にはめたゴムバンドの拘束感が半端ない！

ひざ上と足裏にはめたゴムバンドの拘束感が半端ない！

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体幹が一直線になるようにお尻を持ち上げる。次第に疲れてくるけど、我慢！

体幹が一直線になるようにお尻を持ち上げる。次第に疲れてくるけど、我慢！

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「体幹が一直線になるまで、お尻を持ち上げて。お腹の使い方が上手ですね」と岡部さん。厳しさの中の褒め言葉が励みに！

「体幹が一直線になるまで、お尻を持ち上げて。お腹の使い方が上手ですね」と岡部さん。厳しさの中の褒め言葉が励みに！

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バンドをすることで上半身の姿勢を保ちやすくしている…というけれど、下半身のツラさはアップしているような！

バンドをすることで上半身の姿勢を保ちやすくしている…というけれど、下半身のツラさはアップしているような！

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