エクササイズ 2018.04.22 07:00 たった5ポーズ5分でOK！朝昼晩の体幹リセットでお手軽ながらダイエット ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 18） 本文に戻る 片足を腰から持ち上げる （画像 2 / 18） 本文に戻る 挑戦者は10kg以上やせている“体幹リセットダイエット”の著者でボディメイクトレーナーの佐久間健一さん （画像 3 / 18） 本文に戻る ひざを立てて仰向けに寝る （画像 4 / 18） 本文に戻る 足首をキープしたまま右足を上げて下ろす （画像 5 / 18） 本文に戻る 足首をキープしたまま左足を上げて下ろす （画像 6 / 18） 本文に戻る うつぶせで、ひざと足首を90°に曲げる （画像 7 / 18） 本文に戻る 左足の太ももを上げて下ろす （画像 8 / 18） 本文に戻る 右足の太ももを上げて下ろす （画像 9 / 18） 本文に戻る 【NG！】足をムリに上げ過ぎるのは× （画像 10 / 18） 本文に戻る 椅子に座り後ろで両手を組む （画像 11 / 18） 本文に戻る 両腕を伸ばし肩甲骨を寄せる （画像 12 / 18） 本文に戻る 肩甲骨を寄せて （画像 13 / 18） 本文に戻る 両足を肩幅に開いて立つ （画像 14 / 18） 本文に戻る 正座から状態をずらして座る （画像 15 / 18） 本文に戻る 上の足を後ろに回し肋骨を伸ばす （画像 16 / 18） 本文に戻る 上の足を後ろに回すように （画像 17 / 18） 本文に戻る 仰向けで大の字になる （画像 18 / 18） 本文に戻る 足を残したまま上半身をねじる この画像の記事を読む
