運動のプロが健康でスリムな体を保つため、心がけているのは？
バレエやヨガも嗜む太極拳インストラクターの小池恵理子さん（30歳）に、体型維持に役立つ習慣を教えてもらった。
【BODY&MIND】筋膜リリースや瞑想で眠る準備
体を動かす仕事なので、7時間は眠りたい。そのため、就寝前には太極拳の呼吸法や瞑想、ストレッチポールやトリガーポイントを使った筋膜リリースなどで、心と体をゆるめています。
40分から1時間はじっくりと。そうすると、ぐっすり眠れて、次の日に疲れを持ち越さずにすみますね。
【FOOD】セージの漢方茶で免疫力をアップ！
神経質にならず、体が欲するものを食べていますが、加工品や添加物を極力避けて、21時以降は食べない、が食事の基本ルール。精製した砂糖や人口甘味料は体にいい影響を与えないし、ジュースや砂糖入りのドリンクは余計に糖質をとってしまうので、こればかりはNGですね。
また、眠りづらくなってしまうので、14時以降はカフェインも摂りません。代わりに漢方茶を愛飲。甘いものが欲しいときは、ここに良質のはちみつや黒砂糖などを加えます。
特にお気に入りなのが、セージ。米国に留学中にネイティブアメリカンが魔除けに使っていると聞いて興味をもったのですが、これを飲みはじめたら風邪知らずに。熱湯で濃く煮出して、うがいにも使っています。
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今回のスリム美人：小池恵理子さん（30歳）
こいけ・えりこ。メディカルタイチ、ジャイロトニックのインストラクター。東京・銀座の「TAICHI STUDIO（タイチスタジオ）」でレッスンを受け持つ。3歳の頃にクラシックバレエをはじめ、カナダでヨガインストラクター、日本でジャイロトニックのトレーナーの資格を取得