気分に合わせて“静と動”のプログラムをチョイス！2つのスタジオをもつ「BALANCE GINZA」を【体験レポ】

心を落ち着けて自分と向き合いたい日もあれば、ハードな運動で自分を追い込んでスッキリしたい日もある。それなら、こんなスタジオはいかが？

2018年7月24日（火）に東京・銀座にオープンした「BALANCE GINZA powered by BEST STYLE FITNESS（バランスギンザパワードバイベストスタイルフィットネス）」。こちらは、ヨガプログラムをメインに行う「Yin（イン）スタジオ」とバイクプログラムがメインの「Yang（ヤン）スタジオ」の2つをもつコンセプトスタジオとなっている。

「Yinスタジオ」は、自然光が心地よい木の温もりを感じることができる空間。こちらでは、ハンモックを使った「アンティグラビティヨガ」や、呼吸法を重視して精神と体のバランスをとる「バランスヨガ」、自然音のなかで瞑想をするように行う「サウンドメディテーション」などのプログラムを受けることができる。

一方、最先端のIC7（アイシーセブン）インドア・サイクルを設えた「Yang（ヤン）スタジオ」は、ダンススタジオのようなクールな空間で、光と音が気分を盛り上げてくれる。最新音響システムを搭載したこのスタジオでは、5色のLEDライトのなかでバイクを漕ぐ「カラーズ」や、バイクエクササイズとダンスを融合させた「デジャヴ」、ハウスミュージックのなかでアクティブに動く「ハウスヨガ」などを行う。

そこで、リズム感ゼロの30代編集Oが、ダンスを取り入れた「デジャヴ」と「ハウスヨガ」のショートプログラムを体験！　ダンス経験は高校時代の体育のみ、という編集Oの感想は…？

＊　＊　＊

清潔感ある更衣室と日差しが心地よいベランダが◎

プログラムを体験する前に、まずは7階のロッカールームへ。リラクゼーションサロンの「クイーンズウェイ」が運営する「Queensway Square（クイーンズスクエア）」に入っているスタジオだけに、シンプルながら温かみがあって、女性ウケしそうな空間になっている。

部屋の中には、ロッカーが60個ある。縦に大きいロッカーだから、収納力も抜群。また、シャワーブースが6台、ドライヤーが設置されたパウダーブースは10席あるので、レッスン後もバタつかずに身支度ができそう。

また、ロッカールームと繋がっているベランダにはテーブルが2台、椅子が8脚置いてある。レッスン前後にここでゆっくりと過ごすのも◎。今後は、外でのヨガレッスンも行う予定なのだとか。

それでは、着替えを済ませて、いよいよレッスンに参加！

全身を使って行うバイクエクササイズの「デジャヴ」

まずはダンス要素を取り入れたバイクプログラムの「デジャヴ」から。通常は45分のレッスンだけれど、今回は20分の短縮バージョンで体験することに。

負荷を調整するレバーの操作方法のレクチャーなどを受けて、バイクに慣れることからスタートする。負荷を重くしたり軽くしたりして、ウォーミングアップしていく。ほどよく体が温まったところで、ノリノリのダンスミュージックの中でバイクを漕ぎながら、インストラクターの和加（のどか）さんの動きに合わせて、腕を広げたり、体に添わせたり、くねくねと上半身を動かしたり…。

クラブに行ったこともないし、どちらかというとオタクだし、セクシーさとは無縁の世界で生きてきた私としては、「なんかこれ、めちゃくちゃ恥ずかしい…！」

動きがあまりにもぎこちない私は、周りの参加者と比べて浮きまくっていたけれど、イケメン系女子の和加さんの眩しい笑顔に励まされながら、なんとかついていく…。

ハンドルから手を離すときに体幹を使って上半身を支えたり、途中で負荷をあげて立ち漕ぎをしたり、と徐々にきつくなってきて、そのうち恥ずかしさも忘れて必死に。20分のレッスンにもかかわらず、終わるころには汗だくになっていた。

バイクを漕ぐ動きで、大きな筋肉が集中する下半身を中心に使いつつ、上半身も柔軟に動かすし、体幹もしっかり使うので、これはダイエットにも効きそう！

太陽礼拝をメインにテンポよく動く「ハウスヨガ」

同じスタジオに、今度はヨガマットを敷いて、Avi（アヴィ）さんがインストラクターを務める「ハウスヨガ」がスタート。最初に腕や脚をぶらぶらさせて体をほぐすというところから、一般的なヨガと違って、アクティブな感じ。

そして、立ったままでレッスンが始まる。腰に手を当てた状態で、背骨がうねるように上半身を動かしたり、脚を前後に開いた状態で上半身を滑らかに上下させたり、確かにヨガというより、ちょっとダンスっぽい動きかも。

それでも、ダンスと比べたらスローテンポなので、リズム感のない私でも、動きに応じて使っている筋肉を意識しながら行うことができた。

後半は、座りポーズに突入。とはいえ、四つん這いのポーズで対角線にある手と脚を伸ばしてバランスをとる「キャットスプリットのポーズ」からなので、ここでも体幹で体を支えなければぐらついてしまう。これは、まだまだ筋トレモード。

そのあと、四つ這いで背中を上下させる「キャット＆カウのポーズ」や「ネコ伸びのポーズ」、「チャイルドポーズ」でちょっとリラックスモードに。ラストスパートは太陽礼拝を何度か繰り返し、バランス系の立ちポーズで締め。こちらも通常より短いレッスンなので、ご紹介したのはごく一部のポーズだけれど、45分のクラスを受けたら、やりきった！という満足感を得ることができそう。

このプログラムは、普段から運動をしている人や、体をほぐしつつ筋肉も鍛えたい、という人にぴったり。もちろんリラックス系のヨガプログラムも充実しているから、心身を解放してヨガを楽しみたい、という人は公式サイトのスケジュールの確認を。

同ビルにはリラクゼーションサロンも入っているから、運動を頑張ったご褒美にリフレクソロジーやボディケアを予約しておくのも手かも。8月31日（金）までは、2160円で好きなレッスンを3回受けることができるキャンペーンも行っているから、ぜひチェックしてみて。

【データ】
BALANCE GINZA powered by BEST STYLE FITNESS（バランスギンザパワードバイベストスタイルフィットネス）
住所　　：東京都中央区銀座3-2-9 Queensway SQUARE 5〜7階
電話　　：03-5250-7223
営業時間：7：00〜23：00、日・祝 9：00～21：00
料金　　：［バランスフリー会員］1万8900円、［バランススタイル会員］1万6800円、［バランスデイ会員］［インスタイル会員］［ヤンスタイル会員］各1万3500円ほか（別途、［入会金］1万800円、［事務手数料］3240円）
アクセス：東京メトロ「銀座」駅徒歩1分
https://bsf-balance.jp/